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How Can I Forgive You?: The Courage to Forgive, the Freedom not to（2nd ed.）
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放下怨恨，不等於要替傷害你的人開脫。
《教我如何原諒你？【全新增訂版】》先釐清一個常被混淆的問題：放下怨恨，是否就等於原諒傷害自己的人？作者珍妮絲．亞伯拉罕．史普林與麥可．史普林以背叛、外遇、親子與友誼衝突等案例說明，原諒不是受傷者必須完成的道德作業。尤其對方否認責任或仍有安全疑慮時，讀者可以先照顧自己的界線與復原。
全書區分廉價原諒、拒絕原諒、如實接納與真誠原諒四種路徑。看似「已經原諒」，有時只是為了維持和平而壓下感受；選擇不原諒，也可能令自己一直困在憤怒之中。作者提出如實接納的步驟，目的是減少怨恨對生活的牽制，並尊重受傷者如何選擇這段關係。
真誠原諒需要雙方參與：書中列出加害者要承擔的責任，以及受傷一方在願意原諒時要面對的歷程。讀者可參照案例，分辨對方有否承認傷害、是否願意負責，自己又是否感到安全。新訂版增補案例與具體建議，並以認知行為取向討論信念與情緒；書中的分類有助整理關係現況，思考下一步。
無論正經歷背叛，還是想了解如何道歉、修補信任，本書都提供了「快點原諒」以外的說法。伴侶、家庭及助人工作者也可用它討論責任、界線與和解條件。閱讀時可從案例想想：我現在需要的是安全、承認、補救，還是重建關係？現階段選擇不原諒，也可以是合理的。
關鍵概念
【媒體露出】
漢聲電台「快樂向前行」專訪吳東彥心理師
udn琅琅悅讀|我們不必為自己遭受的傷害負責，你真的可以選擇不原諒！
udn琅琅悅讀|外遇了該如何向另一半衷心道歉？七方針亡羊補牢
我們不必為自己遭受的傷害負責
但要不要走出傷害，就看我們自己
你是否曾遇過以下處境：
•被他人背叛而深陷痛苦，這輩子都不想再跟他做朋友
•曾因他人做錯事而斷絕往來，事後深感遺憾：如果當初能再給彼此一次機會，或許現在就不會是這樣了！」
本書中，提到許多類似這樣的案例：
「約翰和我結婚了四年，我們有個兩歲的兒子。六個月之前，我發現約翰跟他的美髮師外遇，而且讓那個婊子懷孕了。原諒？是多麼的噁心和自私！」
「湯姆和我已經結婚十三年了。我剛剛發現他背著我外遇－－原諒是可能的嗎？」
「我是五十四歲的男人，和我妻子的外甥女外遇。我對自己的譴責無人能及，想取得老婆的原諒該怎麼做？」
每個人都曾被傷害，也傷過人。
懷恨讓人痛苦，我們都猶豫「要不要原諒」。
但怒意尚未消散，怎能輕談寬恕？
本書作者史普林博士是專精於寬恕議題的心理專家，具有四十三年治療師資歷的她，探討人們對「原諒」的預設和迷思，主張「不原諒也沒關係」。
假使你不願活在仇恨的牢籠中，她以認知行為療法的精神提出更好的選擇：釋放怨恨、快樂生活，不需要原諒死不認錯的加害者。而原諒的最高境界「真誠原諒」，則需要雙方一起努力。
史普林博士將原諒分為四種：
①廉價原諒：只求維持和平，輕易赦免對方。
②拒絕原諒：固守憤怒，絕不原諒。
③如實接納：釋放怨恨、快樂生活，不需要原諒死不認錯的加害者。
④真誠原諒：透過真心自省和傾聽互動，雙方達到和解。
史普林博士詳細介紹廉價原諒與拒絕原諒的心理機制、優缺點，接著說明如實接納的十步驟，鼓勵還不想原諒的你送給自己一份療癒的禮物。最後，在真誠原諒一章中，舉出加害者想贏得原諒時必須完成的六項任務，而受傷一方應允原諒時要做到的三項任務。
原諒不是免費的贈品，必須努力去贏得。
全書有豐富的個案故事，涵蓋親子、師生、摯友、夫妻之間的背叛傷痕。在全新增訂版中，更添加許多案例及療癒的具體建議，讓我們走出冰封的心，把自己的人生找回來。
在我數十年的諮商經驗裡，經常發現：你能「放過」對方，就是放過了自己。──王瑞琪（芸光心理諮商所諮商心理師）
在還沒有療癒好自己的創傷之前，請不要輕言原諒。在寬恕他人之前，請你先寬恕自己。「原諒自己不能原諒」是創傷療癒最重要的關鍵。──周志建（資深心理師）
真誠推薦
王思涵∣馨思身心精神科診所臨床心理師、台灣存在催眠治療學會理事
王瑞琪∣芸光心理諮商所諮商心理師
林蕙瑛∣台灣婚姻與家庭輔導學會名譽理事長、東吳大學心理系兼任副教授
周志建∣資深心理師、故事療癒作家
胡慧嫚∣作家、薩提爾認證合格心理諮商師
吳東彥∣「創傷、發展與療癒」粉絲專頁創辦人、諮商心理師
謝文宜∣實踐大學家庭與兒童發展學系教授