樹洞文集 - 可信的心理學、靜觀、哲學文章

我是個靜觀導師，也是個創業者，而敝司澍洞的業務，就正好是推廣靜觀。我一直認爲，知行合一尤爲重要，而靜觀也不單是令自己「快樂一點」的修練，所以在創業的過程中，我時常思考靜觀中有什麼智慧可以應用於業務上。以下就是一點數月走來，悟到的點點心得。 (繼續閱讀…)

「係咪緊張呀？做幾吓深呼吸啦。」相信依類說話大家或多或少都聽過吓。究竟深呼吸有助放鬆有冇科學根據？如果有我地又點好好運用呼吸去面對緊張嘅情緒？依啲就係小編今次要分享嘅問題喇。 要解答依個問題，首先要理解人係一個身心個體（Psycho-physiological being）。個學名好似有啲複雜，但係唔洗擔心，簡單嚟講身心個體就係指人同時會受身體，例如心跳、體…

猶記得小時侯聽過一個饒有智慧的謎題：有什麼是所有人都喜愛的？答案是「自由」。的確，甲之熊掌、乙之砒霜，就算是珍饈百味也未必人人喜歡。唯獨自由，無人不愛。 人的行動自由可以輕易被剝奪，比如說中共就是這方面的專家。但是思想自由，則看似神聖不可侵犯，比如劉曉波就曾說過：「即使我被碾成粉末，我也會用灰燼擁抱你」。就算中共對他施加再多的酷刑，看來也不能滅其心志。 (繼…

相信唔少人啱啱接觸靜觀冥想（僅指 Mindfulness Meditation，下文亦同）都會懷疑自己做冥想做得好唔好。「我清空唔到自己嘅腦袋！」、「我進入唔到果個狀態！」係好多初學者嘅心聲，但事實上，之所以會出理現依啲諗法，或多或少同社會對冥想嘅誤解有關。 (繼續閱讀…)

試諗吓你要訂份報紙，例如蘋果日報啦，喺網上有三個選項： 一、$100 一個月 網上任睇 二、$300 一個月 每日有份報紙派去你屋企 三、$300 一個月 網上任睇，仲派埋報紙去你屋企 (繼續閱讀…)

呢篇係筆者頗抗拒動筆，但最後決定寫出嚟嘅文章。作為一個關注精神健康嘅團體，我哋理應鼓勵大眾，有抑鬱症唔好諱疾忌醫。根據 UK NICE 建議，有嚴重抑鬱症、或者抑鬱症久久不癒嘅人可以考慮抗抑鬱藥治療。絕大部份整合分析（meta－analysis）都發現抗抑鬱藥對抑鬱症頗為有效，可以話係治療抑鬱嘅有效手段。可能在坐都有人考慮過服食抗抑鬱藥，但唔知你地又有冇聽過…

今時今日如果我哋走去搵輔導員傾計嘅話，通常會面對面咁坐係兩張櫈上面。一方敞開心扉，另一方就會對你講嘅嘢尊重、接納，就好似個朋友咁。 (繼續閱讀…)