為何他不懂我的愛？愛需要翻譯：蓋瑞・巧門5種愛的語言

戀情的開始，兩人都覺得心花怒放，爲了哄對方開心花盡心思，相處的時間甜蜜得有點肉麻，各自回家後還一直發白日夢思念對方，邊想邊傻笑。關係持續好一段時間後，卻發現熱情不再，相處的時間變得無聊，甚至懷疑愛是不是已是曾經。懷念以往最浪漫最刺激令人上癮的日子，原來那是愛情三角理論中的激情（Passion），只是三分一而已。當關係變得長遠，激情開始淡化時，兩人便進入一個由親密（Intimacy）和承諾（Commitment）建立的新階段。（有關愛情三角理論，請閱讀樹洞文集其他作者的作品。）

當激情淡化，選擇繼續在一起的伴侶就開始抱怨：「我不覺得他愛我。」「我已經盡我所能愛她了，她還想怎樣？」「如果他愛我，他就會……」「他愛我，我卻感受不到。」蓋瑞・巧門（Gary Chapman），作爲婚姻輔導員和牧師，遇到過很多對有這類煩惱的情侶，因而提出了5種愛的語言（5 Love Languages）的理論。

蓋瑞・巧門（Gary Chapman）：5種愛的語言

        蓋瑞・巧門（Gary Chapman）最先在1992年提出愛有五種不同語言。由於每個人最主要、最習慣的語言都不同，所以我們要學會對方的愛的語言，才能有效地向對方表達愛意[1]。巧門認爲愛有三種意義：愛是一種情感（激情），是一種態度（承諾），也是一種情感需要（親密）。巧門將愛的情感需要比喻為貯水池（love tank），我們需要別人用我們的愛的語言表達愛，才會讓貯水池充滿愛。這五種接受愛的語言分別是精心的時刻（Quality Time）、肯定的語言（Words of Affirmation）、接收禮物（Receiving Gifts）、服務的行動（Acts of Service）和身體接觸（Physical Touch）。

精心的時刻（Quality Time）

        精心的時刻為主要愛的語言的人，需要和伴侶的二人世界。他們渴望對方全心全意專注在自己身上（undivided attention），沒有其他人和物的騷擾，渴望從對方身上感受到團結融洽、互相理解、同步和陪伴的感覺（togetherness）。他們喜歡和伴侶一起進行喜愛的活動，分享活動的樂趣，而目標是獲得相處的時間和感情，創造回憶。他們也可能選擇和伴侶深入的交談，分享人生、思考和情緒，也希望伴侶能用心聆聽。他們討厭伴侶在相處時一心多用，例如邊看電影邊玩手機，也不喜歡對方打斷自己的分享，給自己不想要的建議（unsolicited advice）。如果你的伴侶是這類型人，你可以嘗試預先計劃和分配時間，並坦誠自己能夠和願意給于伴侶多少注意力。

肯定的言語（Words of Affirmation）

        肯定的言語為主要愛的語言的人，喜歡伴侶常常讚賞、欣賞自己。他們希望伴侶能用言語爲自己打氣，鼓勵自己追求理想，支持自己的選擇，認同自己的能力和價值。他們可能也喜歡伴侶在他們面前讚賞自己。他們希望這些說話是真心的，而且充滿同理心和理解。他們討厭伴侶冷漠甚至帶有攻擊性的說話，批評和指責或者被動攻擊（Passive-aggressiveness）都會使他們深深感到傷害。如果你的伴侶是這類型人，你可以嘗試收集其他人使用的肯定言語並練習運用，甚至給伴侶寫一封情信或者讚美的便條。

接收禮物（Receiving Gifts）

        接收禮物為主要愛的語言的人，認爲禮物是愛和思念的象徵和情感的寄託。對他們而言禮物的價錢不重要，可以是買的、找到的或者親手做的，心思才最重要。他們也可能渴望你在難過的時候待在他身旁，即使你不說、不做些甚麼，你的實際陪伴（physical presence）也能給予他們安慰和力量。他們討厭伴侶忘記特別的日子，忘了有所表示。如果你的伴侶是這類型人，你可以向他身邊的人詢問他的愛好，並選擇自己願意支付的價格，在節日、週年和平日送他禮物。

服務的行動（Acts of Service）

        服務的行動為主要愛的語言的人，希望伴侶為自己做一些自己希望對方做的事情，例如幫忙做家務和攢錢養家。他們希望對方以行動表達對自己的關顧和諒解，讓自己的生活好過一點。伴侶真心願意服務自己也是重要的，而不是因爲被要求和批評，迫使他們做某件事，或者充當母親或僕人（doormat）。性別定型（gender stereotypes）可能成爲這類型人討厭的事情，例如女性可能抱怨男性只顧工作，不幫忙做家務。如果你的伴侶是這類型人，你可以直接詢問他希望你幫忙的事情，逐步學習做，你也可能需要脫離你的父母灌輸的價值觀。

身體接觸（Physical Touch）

身體接觸為主要愛的語言的人，偏向從與伴侶的肢體接觸得到情感的滿足。這些肢體接觸包括性愛與非性愛的接觸，例如擁抱、親吻、按摩，甚至簡單的拖手和拍拍對方的肩或背也能傳達關愛的信息。即使他們喜歡身體接觸，這不代表他們喜歡被任意碰觸。他們有自己偏好的接觸模式、部位和時間。雙方的同意（consent）是重要的，而侵犯或敵意的肢體語言於他們而言更加難受。如果你的伴侶是這類型人，你可以從簡短的接觸（例如拍拍他的肩）開始，找到他享受的接觸方法。

主要的愛的語言

巧門認爲每個人都有一種主要的愛的語言，同時亦會按不同程度使用其他語言。從巧門的著作中的案例可見，一個人習慣表達的語言和接受的語言也可能不同，例如一位女性可能從母親學到以服務的行動向親人表達愛，卻不期望自己的伴侶經常服務自己。同一人對於不同的對象和不同的關係階段（例如結婚生子前後），也可能有不同的情感需要和主要的愛的語言。
如你有興趣透過網上測試了解自己的愛的語言，可以到：https://5lovelanguages.com/quizzes/love-language

5種愛的語言的認受性和影響力

        5種愛的語言廣受大衆歡迎，也是輔導行業廣泛使用的工具，協助夫婦和情侶提升關係滿意度（relationship satisfaction）。至今，關於巧門的5種愛的語言的研究和數據支持並不充足，部分研究未能分辨出同樣的5種語言，質疑這套理論的建構效度（construct validity）。然而，部分學者承認這個工具的潛質，有研究將5種愛的語言與學術界的其他理論比較，發現5種愛的語言與關係維護理論（relational maintenance）有相當關聯，也有拓展的效果[2]。也就是說，巧門的5種愛的語言，以及由巧門和其他研究者分別設計的心理測試，可說是不完美、可接受、要改善。

        5種愛的語言的另一個研究目的，是證實以彼此的語言表達愛的情侶是不是真的比較幸福快樂。雖然有研究顯示兩人的主要愛的語言一樣的情侶最少出現感情困擾[3]，但這可能歸因兩人有一樣的感情目標，也可能是兩人已經適應和融合彼此的愛的語言。巧門強調找到跟自己有一樣語言的伴侶並不是目標，而是應該學習伴侶的語言，達致自我擴展（self-expansion）。當情侶彼此表達和感受愛的方法不一樣，自我調節（self-regulation）就更能影響關係的滿意度。[4]自我調節是指覺察和控制自己的行爲以達到理想的效果和目標，情侶如果能透過自我調節回應關係和彼此的差別和需求，關係的滿意度就會更高。

影響愛的語言的因素

        巧門亦認爲即使說着同一種愛的語言的人，亦可能有不同的方言（dialect）、不同的偏好。愛有多種表達的方法，我們最爲熟悉的，也許是父母的表達方式。父母彼此相愛以及愛護孩子的方法，成為我們成長時有意無意地學習的榜樣。雖然傳統上煮飯是女性為家人服務的行動，喜愛為家人烹飪的父親也會培育出喜愛為家人和伴侶烹飪的兒子。母親習慣給于女兒擁抱，女兒就會習慣擁抱愛人；相反如果母親從不擁抱女兒，女兒亦難以習慣擁抱愛人。我們帶着原生家庭的習慣進入與伴侶的戀愛中，自然出現各種難題。

        巧門根據自己的觀察，認爲男性傾向選擇身體接觸和肯定的言語，女性傾向選擇精心的時刻和接收禮物。然而這些傾向亦很可能受性別和文化影響。例如，在某些文化中，人們認爲服務他人是地位和能力的象徵，被服務則是弱小無能的象徵，服務的行動似乎就難以表達愛。[5]另外，巧門觀察到在任何文化中人們都會贈送禮物表達關愛，但物質豐厚卻未擺脫傳統的當代社會，或許禮物已經變成一種約定俗成和應酬，要用以表達愛就更費心思。

        有研究將5種愛的語言和大五人格比較，發現一個趨向：[5]親和性（Agreeableness）高者傾向滿足他人的感情需求，而經驗開放性（Openness to experience）高者能夠接受不同的表達方式，因此這些人更能夠運用各種愛的語言去表達和接受愛。外向（Extraversion）的人通常有較好的社交和溝通能力，對熱情和愉悅的接受和追求程度較高，因此傾向身體接觸和言語表達的愛；相反情緒不穩定性（Neuroticism）較高者對熱情和愉悅的接受和追求程度較低，甚至可能抗拒別人表達的愛意，伴侶也可能更無所適從。

愛的語言的拓展

        雖然5種愛的語言的例子以夫妻和情侶爲主，巧門認爲這個工具也適用於任何關係，例如家人和朋友之間。巧門也認爲不同年紀和身份的人，學習和運用愛的語言的模式也不一樣，因此又寫了專門引導青少年、父母、男人、單身人士等運用愛的語言的書籍。研究亦顯示5種愛的語言工具同樣適用於同性戀者。[6]

        精通巧門的5種愛的語言並不一定代表能獲得滿足的人際關係。這是因爲表達和接受愛亦受到其他因素影響，例如前面提及的自我調節。愛的語言也未必如巧門所說只有5種，有研究發現另一種可能的語言——關心的提問（Check-Ins）[7]，使用這種語言的人希望伴侶不時關心自己，輕輕的詢問自己的狀態和近況，提醒自己照顧自己。這也可能是通訊科技進步帶來的新語言。

        本文介紹了巧門主張的5種愛的語言理論，亦簡述了對這套理論和工具的批評和支持。無論是伴侶、摯友還是家人，我們愛的對象始終是那個人，而不是理論或類型。當各位受到感情困擾，懷疑對方和自己的愛意，除了找輔導員和輔導工具幫手，也更應該坦誠和耐心地與對方溝通，讓他知道你願意愛他，亦需要他的愛。

參考資料

1. Chapman, G. (1995). The five love languages: The secret to love that lasts (4^th ed.). Chicago:Northfield Publishing.
2. Egbert, N., & Polk, D. (2006). Speaking the language of relational maintenance: A validity test of chapman’s (1992) five love languages.Communication Research Reports, 23(1), 19-26. doi:https://doi.org/10.1080/17464090500535822
3. Bland, A. M., & McQueen, K. S. (2018). The distribution of Chapman’s love languages in couples: An exploratory cluster analysis. Couple and Family Psychology: Research and Practice, 7(2), 103-126. doi:https://doi.org/10.1037/cfp0000102
4. Bunt, S., & Hazelwood, Z. J. (2017). Walking the walk, talking the talk: Love languages, self‐regulation, and relationship satisfaction. Personal Relationships, 24(2), 280-290. doi:https://doi.org/10.1111/pere.12182
5. Surijah, E. A., & Sari, K. (2018). Five Love Languages and Personality Factors Revisited. Anima Indonesian Psychological Journal, 33(2), 71-87. https://doi.org/10.24123/aipj.v33i2.1579
6. Hughes, J. L., & Camden, A. A. (2020). Using Chapman’s five love languages theory to predict love and relationship satisfaction. Psi Chi Journal of Psychological Research, 25(3), 234-244. doi:https://doi.org/10.24839/2325-7342.JN25.3.234
7. Pett, R. C., Lozano, P. A., & Varga, S. (2022). Revisiting the languages of love: An empirical test of the validity assumptions underlying chapman’s (2015) five love languages typology. Communication Reports, doi:https://doi.org/10.1080/08934215.2022.2113549