「我們之間，是甚麼關係呢？」
這或許是許多人在一段沒有名份的關係裡，反覆問自己的問題。你們經常聊天、見面，甚至有親密互動；感覺彼此靠得很近，卻又無法坦然地說出「我們是一對戀人」。這種不確定的情感狀態，在近年的心理學研究中，有了一個名字——situationship（Gupta, 2024；Langlais et al., 2024；Vilhauer, 2024）。
這篇文章想和你一起靜靜地整理，甚麼是 situationship？我們為何會走進這樣的關係？它對心理有什麼影響？又該如何溫柔地照顧自己的情感需求。
甚麼是 Situationship？認識它的6 個特徵
Situationship 並不只是曖昧，它是一種介於朋友與情人之間，沒有明確定位的情感連結（Gupta, 2024）。雖然關係中有親密、有陪伴，卻缺乏穩定與承諾。以下是常見的情境特徵：
1）關係沒有被好好說明：雙方從未清楚談過彼此的定位，也沒有為這段關係命名。
2）相處有時親密、有時疏離：你感覺對方忽冷忽熱，讓你難以安心。
3）沒有共同的未來藍圖：即使有連結，彼此卻鮮少談及未來要一起走多遠。
4）情感交流偏向表面：你們談天說地，卻好像始終無法真正進入對方的內心。
5）以方便為主的相見模式：見面多半是臨時、順便，很少是為了「好好見你一面」。
6）沒有承諾，也沒有討論是否排他：可能同時與他人互動，但也沒人說清楚這樣是否合適。
研究指出，situationship 中的親密互動，與穩定交往關係非常相似——像是擁抱、接吻、甚至性行為等——但在「承諾」這個面向上卻明顯缺席（Langlais et al., 2024）。
為甚麼我們會走進 situationship？
很多時候，我們走進一段模糊的關係，不見得是因為不夠勇敢，而是內心有一種想靠近、卻又怕太靠近的矛盾。
心理學家提到，許多人在 situationship 中，其實是渴望親密與連結的，但又不敢或不願承擔「愛一個人」所帶來的風險與責任（Gupta, 2024）。
有時候，我們也會懷著「也許他會改變、也許關係會變得更清楚」的期待，默默留下來，等著對方給出答案。但這樣的等待，很可能讓我們漸漸忽略自己真正的感受與需要。
Situationship 對心理健康的影響：那些我們沒說出口的疲憊
表面上看起來自在、自由的關係，其實可能藏著很多沒說出口的不安。
學者指出，當一段關係缺乏明確承諾，卻又牽動我們的情感與身體時，可能會產生負面影響（Vilhauer, 2024）：
1）焦慮與不確定感上升：你可能會反覆猜測對方的心意，擔心自己是不是「太黏」或「不夠好」。
2）自我懷疑與內在批評變多：當對方遲遲不表態，你可能會不自覺覺得「是不是我不夠值得被愛」。
3）投入越多，失落也越多：當你越來越在乎，卻始終得不到清楚的回應，那份落差會讓人更加疲憊。
重複經歷這類關係的人，往往在過去的情感經驗中曾受傷或缺乏穩定的依附模式（Langlais et al., 2024）。
該繼續，還是放下？4 個釐清關係的建議
1）靜下來聽自己真正的感受
問問自己：我是否只是習慣了這段關係的陪伴？我是否渴望一個更明確、更穩定的連結？
2）嘗試坦白地表達需求
即使開口很難，但表達自己的期待，能幫助你更清楚自己想要什麼，也讓對方知道你的底線。
3）設下界線，是一種保護自己的方式
當你不再勉強自己接受不對等的關係時，你才有空間去遇見更適合的連結。
4）記得，你值得被完整接住的愛
如果這段關係讓你總是在懷疑自己，或不敢表達真實想法，也許是時候慢慢鬆開手，回到自己的中心。
結語：模糊的愛裡，我們仍可以選擇平靜
並不是每一段關係都需要馬上給出明確定義，但當你在一段關係中，越來越不快樂、不安心，那就是一個訊號——提醒你該回頭看看自己真正的渴望。
你可以溫柔地說出需求，也可以勇敢地離開模糊的關係。因為愛，不該只是猜測和等待；它應該是讓你越來越認識自己，也越來越接近平靜與自由的地方。
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參考文獻
Vilhauer, J. (2024, March 26). Why situationships rarely evolve into relationships. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/ca/blog/living-forward/202401/why-situationships-rarely-evolve-into-relationships
Gupta, S. (2024, April 25). Situationship: How to cope when commitment is unclear: Are they the one, or just the one for right now? Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/what-is-a-situationship-5216144
Langlais, M. R., Podberesky, A., Toohey, L., & Lee, C. T. (2024). Defining and describing situationships: An exploratory investigation. Sexuality & Culture, 28(4), 1831–1857. https://doi.org/10.1007/s12119-024-10128-z
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