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認知行為治療(CBT)基礎課程
Fundamentals of Cognitive Behavioral Therapy
多理智的人有時也會不由自主地受負面情緒困擾。
12小時掌握認知行為治療的應用技巧、概念與哲理。
剖析並主導思緒和行為，重新認識自己與世界。
學習目標
分手後覺得自己不再值得被愛，對愛情再沒有憧憬；事業失意時變得更自卑，覺得自己一事無成，失去了學習的動力⋯⋯
有時候，我們總會不自覺墜入負面情緒的輪迴。或許是因為曾經種下的心理陰影，又或是自身性格，讓我們擺脫不了悲觀，不由自主的在問題中轉牛角尖。對某人某事，甚至自己和這個世界產生了解釋不到的厭惡或恐懼。久而久之釀成長期的自卑與壓力、失眠和種種打擾生活的問題，甚至享受不了生活的樂趣。
但即使我們不能扭轉過往經歷，也不能控制他人和這個世界對我們內心的折磨。我們能做的，就是練習理智地辨識和消化自身情緒，從中剖析日常思考，情緒和行為的因果，重新主導思緒和身心。
12 小時課程，透過深入淺出了解認知行為治療(CBT)——一種常見及經科學實證的心理治療方法——的基礎概念與理論，以第一身體驗 CBT，學習運用這工具剖析日常思考，情緒和行為的相互關係。覺察日常中的大小思想陷阱，更理智地辨識和消化情緒與行為，不但可減輕精神困擾，更可從心感受生活。感受認知行為治療的精神和哲理，重新的角度認識自己，他人與世界。
擴闊對認知行為治療的認識
通過了解、掌握及實踐認知行為治療的技巧、理論及精神，重新審視認知、情感、行為和生理反應的關係，透過學習認知行為治療概念化以鞏固及增值自身助人專業。
成為自己的心理治療師
深入了解認知行為治療中的哲理並融匯於日常中，增強對認知謬誤，情緒管理及行為改動的覺察力，學習覺察、接納並轉化扭曲的觀念，調整和增強心理韌性。
提升輔導質素及重整生活態度
有別於一般CBT側重於減輕精神困擾，這課程著重強項為本（strength-based CBT)及融合正向心理學的理論，有助找到個人強項及保護因素。這不單單可減輕負面情緒，長遠而言，更能達至個人實現，發揮潛能。
課程對象
- 對心理輔導或情緒支援感興趣的你
- 以情緒疾病治療，輔導為專業或相關範疇的助人工作者
- 希望以專業心理角度進一步了解自己的你
- 希望推廣心理健康的你
課程內容
01
什麼是認知行為治療？
深入淺出了解認知行為治療及其應用
- 認知行為治療基本概念及理論（認知三角、自動化思想及核心思想)
- 心理輔導中認知行為治療的基礎應用
02
認識個案及認知概念化
如何進行個案概念化？
- 以4P Model 學習個案概念化
- 強項導向的認知概念化(strength-based cognitive conceptualisation) 如：適應性信念及行為
- 個案實踐及小組練習
03
認知行為治療技巧
如何將認知行為治療活用於輔導中？
- 輔導基本理論與技巧（積極聆聽、同理心、鏡像等）
- 認知行為治療技巧（蘇格拉底式提問、下螺旋式提問、再歸因、行為改動等）
- 個案實踐及小組練習
04
療人自癒
如何以認知行為治療改善自己的心理健康質素？
- 認知和行為模式的自我覺察（認知扭曲、認知謬誤、思考捷徑）
- 認知行為治療的日常應用
- 提升自身幸福感和心理韌性
05
認知行為治療與焦慮症
如何以認知行為治療處理焦慮症？
- 認知、行為、焦慮之生理反應的相互作用
- 焦慮症的治療手法與技巧
- 個案實踐及小組練習
06
認知行為治療與抑鬱症
如何以認知行為治療處理抑鬱症？
- 認知、行為、抑鬱情緒的相互作用
- 抑鬱症的治療手法與技巧
- 個案實踐及小組練習
導師
KIT SHUM
曾在多間機構擔任表達藝術治療師，包括企業、教育心理學機構、學校及慈善基金會，負責設計和提供心理學服務，包括表達藝術治療、催眠和心理諮商。 曾接受約三十個媒體訪問關於心理學、靜觀及表達藝術治療，曾任都市日報健康專欄作家。
以藝術點亮生命，用情感溫暖人生，希望透過不同的療法如靜觀、表達藝術治療等療愈都市人的身心。「心病還須心藥醫」，表達藝術治療能令病人把負面情緒投射到作品，從而面對苦痛，克服陰影，治癒心傷。希望能夠讓社會上每一個有需要的人接觸到自療的方法，預防勝於治療。
- 中文大學心理學碩士
- 香港大學表達藝術治療碩士，行為健康碩士和中文教育學士
- 註冊藝術治療師（表達藝術）
- 註冊催眠治療師（美國催眠治療師協會）
- 註冊瑜伽老師（國際瑜伽聯盟）
- 香港教育局 註冊老師
- 香港表達藝術治療協會專業會員
日期費用
上課地點
灣仔莊士敦道178 號
華懋莊士敦廣場4樓全層
日期時間
2025年6月3，10，17，24日，7月8，15日
逢星期二 7:30pm – 9:30pm
$
2900 HKD
- 報讀所有課程九折
- 免費參加所有預錄線上課程
- 加入專屬 Discord 群組，心理學知識交流，吹水圍爐
- 會員每月聚會及專屬活動 - 《讀書會》、《輔導練功室》、《靜觀共修小組》等等
過往客戶包括
樹洞香港運用科學解決不同企業與組織問題，包括團隊協作、客户關係，助你達成業績目標。
本課程企業批量報名可獲折扣。亦可按閣下需要提供上門客制化培訓，請即與我們聯絡。
常見問題 FAQ
可以。本課程雖然基於學術理論，但深入淺出，學員無需心理學學術背景亦可明白課程內容。導師會教授CBT的基礎理論及輔導精神，輔以討論環節及活動，令學員以第一身理解、體驗及感受 CBT，學習運用這工具剖析日常思考，情緒和行為的相互關係。
不可以。要成為一位專業的輔導員或心理治療師，必須經大量實習及訓練，一個短期課程不足以使學員成為輔導員或心理治療師。是次課程是讓同學了解其中一種常用的心理治療方法。有興趣於心理輔導或治療方面發展專業的人，可藉此機會確認自己是否適合於這範疇發展。
CBT 是現時常用且經科學實證的心理治療方法。更重要的是，有別於一般 CBT 著重減輕精神困擾，這課程著重強項為本（strength-based CBT, ) 及以正向心理學的角度認識CBT，可以找出案主的強項，不但可減輕負面情緒，更能達至個人實現，發揮潛能。
樹洞香港是一所推進心理學發展的企業。我們提供全面的心理學服務，並致力推進心理科技研發及應用。我們的完整配套令個人或組織可以運用心理學的力量，超越自身限制，並以真誠磊落的態度追尋使命。
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辦公時間
星期一至五 10am - 6pm
地址
香港灣仔莊士敦道 178 號華懋莊士敦廣場 4 樓全層
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