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認知行為治療(CBT)基礎課程

Fundamentals of Cognitive Behavioral Therapy

多理智的人有時也會不由自主地受負面情緒困擾。

12小時掌握認知行為治療的應用技巧、概念與哲理。

剖析並主導思緒和行為,重新認識自己與世界。

*本機構已獲註冊社會工作者自願持續專業發展計劃認證,課程學員可獲授予持續專業發展學分。

學習目標

分手後覺得自己不再值得被愛,對愛情再沒有憧憬;事業失意時變得更自卑,覺得自己一事無成,失去了學習的動力⋯⋯

有時候,我們總會不自覺墜入負面情緒的輪迴。或許是因為曾經種下的心理陰影,又或是自身性格,讓我們擺脫不了悲觀,不由自主的在問題中轉牛角尖。對某人某事,甚至自己和這個世界產生了解釋不到的厭惡或恐懼。久而久之釀成長期的自卑與壓力、失眠和種種打擾生活的問題,甚至享受不了生活的樂趣。

但即使我們不能扭轉過往經歷,也不能控制他人和這個世界對我們內心的折磨。我們能做的,就是練習理智地辨識和消化自身情緒,從中剖析日常思考,情緒和行為的因果,重新主導思緒和身心。

12 小時課程,透過深入淺出了解認知行為治療(CBT)——一種常見及經科學實證的心理治療方法——的基礎概念與理論,以第一身體驗 CBT,學習運用這工具剖析日常思考,情緒和行為的相互關係。覺察日常中的大小思想陷阱,更理智地辨識和消化情緒與行為,不但可減輕精神困擾,更可從心感受生活。感受認知行為治療的精神和哲理,重新的角度認識自己,他人與世界。

擴闊對認知行為治療的認識

通過了解,掌握及實踐認知行為治療的技巧、理論及精神,重新審視認知、情感、行為和生理反應的關係,透過學習認知行為治療概念化以鞏固及增值自身助人專業。

成為自己的心理治療師

深入了解認知行為治療中的哲理並融匯於日常中,增強對認知謬誤,情緒管理及行為改動的覺察力,學習覺察、接納並轉化扭曲的觀念,調整和增強心理韌性。

提升輔導質素及重整生活態度

有別於一般CBT側重於減輕精神困擾,這課程著重強項為本(strength-based CBT)及融合正向心理學的理論,有助找到個人強項及保護因素。這不單單可減輕負面情緒,長遠而言,更能達至個人實現,發揮潛能。

  課程對象 

  • 對心理輔導或情緒支援感興趣的你
  • 以情緒疾病治療,輔導為專業或相關範疇的助人工作者
  • 希望以專業心理角度進一步了解自己的你
  • 希望推廣心理健康的你

課程內容

01

什麼是

療及其應用

  • 療基本念及(認知三角、自動化思想及核心思想)
  • 心理輔導中認知行為治療的基礎應用
02

認識個案及認知概念化

如何進行個案概念化?

  • 以4P Model 學習個案概念化
  • 強項導向的認知概念化(strength-based cognitive conceptualisation) 如:適應性信念及行為
  • 個案實踐及小組練習

03

輔導精神與療技巧

如何將認知行為治療活用於輔導中?

  • 輔導基本理論與技巧(積極聆聽、同理心、鏡像等)
  • 認知行為治療技巧(蘇格拉底式提問、下螺旋式提問、再歸因、行為改動等)
  • 個案實踐及小組練習
04

認知行為治療與焦慮症

如何以認知行為治療處理焦慮症?

  • 認知、行為、焦慮之生理反應的相互作用
  • 焦慮症的治療手法與技巧
  • 個案實踐及小組練習
05

認知行為治療與抑鬱症

如何以認知行為治療處理抑鬱症?

  • 認知、行為、抑鬱情緒的相互作用
  • 抑鬱症的治療手法與技巧
  • 個案實踐及小組練習
06

療人自癒

如何以認知行為治療改善自己的心理健康質素?

  • 認知和行為模式的自我覺察(認知扭曲、認知謬誤、思考捷徑)
  • 認知行為治療的日常應用(Daniel Kahneman的系統1,2)
  • 提升自身幸福感和心理韌性

導師簡介

Ed Li

輔導心理學家 | 心理諮商師

”Freedom from Awareness”
「認識自己的人才是真正自由的人。」


我是一名從事心理輔導、諮商及教學工作的輔導心理學家。於面談及教學中,我體會到要真正讓人感到自由及滿足,須要徹頭徹尾地看透自己,提高自我個人意識。其實人人都可以更了解自己,進而改變自己,甚至改善人生中的不同看法、理解和行為習慣。


透過吸收心理學知識並加以實踐,不但能了解自己,亦能以另一角度理解世界萬象,從而作出調整和深一層的理解,更可以成為真正快樂的人——這也是我從事諮商輔導和教學工作的原因和動力。


  • 香港樹仁大學輔導心理學碩士
  • 香港中文大學心理學(榮譽)學士
  • 香港心理學會輔導心理學部會員
  • 英國心理學會GBC會員
  • 運動心理教練
  • 日期費用

    上課地點

    灣仔莊士敦道178 

    華懋莊士敦廣場4樓全層

    日期時間

    2023 年 2月27日,3月6,13,20,27日,4月3日
    逢星期一晚上7:30 – 9:30

    本機構已獲註冊社會工作者自願持續專業發展計劃認證,課程學員可獲授予持續專業發展學分。

    常見問題 FAQ

    我沒有心理學學術背景,可否就讀此課程?

    可以。本課程雖然基於學術理論,但深入淺出,學員無需心理學學術背景亦可明白課程內容。導師會教授CBT的基礎理論及輔導精神,輔以討論環節及活動,令學員以第一身理解、體驗及感受 CBT,學習運用這工具剖析日常思考,情緒和行為的相互關係。

    完成課程後可以成為合資格的輔導員或心理治療師?

    不可以。要成為一位專業的輔導員或心理治療師,必須經大量實習及訓練,一個短期課程不足以使學員成為輔導員或心理治療師。是次課程是讓同學了解其中一種常用的心理治療方法。有興趣於心理輔導或治療方面發展專業的人,可藉此機會確認自己是否適合於這範疇發展。

    為什麼要學習認知行為治療?和其他治療方法有甚麼不同?

    CBT 是現時常用且經科學實證的心理治療方法。更重要的是,有別於一般 CBT 著重減輕精神困擾,這課程著重強項為本(strength-based CBT, )  及以正向心理學的角度認識CBT,可以找出案主的強項,不但可減輕負面情緒,更能達至個人實現,發揮潛能。