樹洞文集 - 可信的心理學、靜觀、哲學文章

如果我心無雜念，那是件多麼好的事情！工作時專心一致，閒時也不會被浮上腦海的陳年舊事影響心情。如何達致心無雜念，相信是許多人關心的問題 - 久不久便會有參加者問我如何在冥想中驅除雜念。而對初學者而言，雜念多寡更是「冥想成功」與否的重要指標。故此，要冥想得好，必須非常用力驅除雜念。 這是何等的誤解！多數抱持此觀念者，不久就會發現雜念驅之不盡，繼而認爲自己並非冥想…

靜觀靜觀（Mindfulness）、冥想、正念、禪修好像是近年社會的大熱名詞，關心心靈健康的人或多或少都會聽過它們。它們之間好像有千絲萬縷的關係，但又不太一樣，而且說起它們總是有種神秘色彩。究竟靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼？必定和宗教、靈修有關係嗎？就讓本文為你一一解釋。 靜觀（Mindfulness） 靜觀和正念，英文都是 Mindfulness。在現…

朋友，你有這樣的經歷嗎？對一件事充滿期待，終日幻想如果事成有多好。無論是追求女（男）神、找份夢想的工作、或是買樓，這些看似遙不可及的目標，經過你不懈而艱辛的努力終於達到了！達成目標的一刻，你感覺到興奮而舒一口氣。可是，達成這些目標過後，沒有如預想般的「Happy ever after」，你對自己說：「原來係咁咋，其實也不外如是。」於是又開始追趕下一個目標，周…

說起靜觀冥想 (Mindfulness Meditation，下「冥想」），很多人會馬上想起不同宗教。尤其是對佛教來說，冥想好像是個很重要的修行手段。但事實上，冥想並不一定跟宗教有關。近年很多的科學和心理學研究顯示，就算跟宗教無關，冥想練習本身就已經對身體和心理健康有很大幫助。[1] 所以很多人開始都在沒有任何宗教背景下練習冥想，同一時間，也有越來越多的非宗…

朋友，有冇啲人、物品甚至習慣你理智上明知對自己冇咩益處，但總唔願意放手？如果你有過依個掙扎，你就可能受稟賦效應 (Endowment Effect) 影響緊。稟賦效應指出，人普遍會大幅高估自己擁有嘅物品嘅價值。明明係同一件物品，到手之前覺得佢冇咩點，到手之後就當佢如珠如寶。 上世紀群心理學家 (1)(2) 做過一個實驗。你可以試吓幻想自己行咗入實驗室，做完一…

「FBI 看人術」、「三秒攻破女人心」一類書藉在暢銷書榜常有一席位，這些書籍常以科學自居，連上架分類也在「心理學」上。相信很多人都會感到好奇，究竟這類理論算不算科學？偽科學與科學的界線又在那裏？ P.S. 要閱讀心理學好書請看本文 偽科學 ≠ 不準確 據筆者之見，絕大部份這一類理論都是偽科學（pseudoscience）。當然，背後的理據我會在下文慢慢交代。…

久不久也會有人問我學習心理學如何入門，我首推薦由 Jonathan Haidt 所著的 The Happiness Hypothesis （中譯：象與騎象人），看完這本書覺得精彩，再找本大學入門教科書也未遲。書本以心理學分析了十個對人生至關重要的題目，包括神、愛、逆景、道德、快樂等。具體內容我就買個關子，但有兩點作者處理得非常出色，值得分享： (繼續閱讀&h…

上星期日承蒙 救救港豬 Hong Kong Pig Save 邀請，於屠房邊帶領一次慈心冥想。助參加者體會其他生命的痛苦，並以慈心向將逝的生命送上祝福。 (繼續閱讀…)