樹洞文集 - 可信的心理學、靜觀冥想、哲學文章

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深呼吸-放鬆的科學

深呼吸得唔得?談放鬆的科學

「係咪緊張呀?做幾吓深呼吸啦。」相信依類說話大家或多或少都聽過吓。究竟深呼吸有助放鬆有冇科學根據?如果有我地又點好好運用呼吸去面對緊張嘅情緒?依啲就係小編今次要分享嘅問題喇。 要解答依個問題,首先要理解人係一個身心個體(Psycho-physiological being)。個學名好似有啲複雜,但係唔洗擔心,簡單嚟講身心個體就係指人同時會受身體,例如心跳、體…
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心理學-自由意志

人自由嗎?簡析近代自由意志的心理學研究

猶記得小時侯聽過一個饒有智慧的謎題:有什麼是所有人都喜愛的?答案是「自由」。的確,甲之熊掌、乙之砒霜,就算是珍饈百味也未必人人喜歡。唯獨自由,無人不愛。 人的行動自由可以輕易被剝奪,比如說中共就是這方面的專家。但是思想自由,則看似神聖不可侵犯,比如劉曉波就曾說過:「即使我被碾成粉末,我也會用灰燼擁抱你」。就算中共對他施加再多的酷刑,看來也不能滅其心志。 (繼…
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冥想小貼士

冥想小貼士一我冥想得夠唔夠好?

相信唔少人啱啱接觸靜觀冥想(僅指 Mindfulness Meditation,下文亦同)都會懷疑自己做冥想做得好唔好。「我清空唔到自己嘅腦袋!」、「我進入唔到果個狀態!」係好多初學者嘅心聲,但事實上,之所以會出理現依啲諗法,或多或少同社會對冥想嘅誤解有關。 (繼續閱讀…)
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心理技巧-誘餌效應

人嘅決策如何不自知地被操控?淺談誘餌效應

試諗吓你要訂份報紙,例如蘋果日報啦,喺網上有三個選項: 一、$100 一個月 網上任睇 二、$300 一個月 每日有份報紙派去你屋企 三、$300 一個月 網上任睇,仲派埋報紙去你屋企 (繼續閱讀…)
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抗抑鬱藥-研發

淺談抗抑鬱藥研發過程、及背後犧牲的動物

呢篇係筆者頗抗拒動筆,但最後決定寫出嚟嘅文章。作為一個關注精神健康嘅團體,我哋理應鼓勵大眾,有抑鬱症唔好諱疾忌醫。根據 UK NICE 建議,有嚴重抑鬱症、或者抑鬱症久久不癒嘅人可以考慮抗抑鬱藥治療。絕大部份整合分析(meta-analysis)都發現抗抑鬱藥對抑鬱症頗為有效,可以話係治療抑鬱嘅有效手段。可能在坐都有人考慮過服食抗抑鬱藥,但唔知你地又有冇聽過…
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「兩張櫈」—— 向心理學大師榮格學習溝通技巧

今時今日如果我哋走去搵輔導員傾計嘅話,通常會面對面咁坐係兩張櫈上面。一方敞開心扉,另一方就會對你講嘅嘢尊重、接納,就好似個朋友咁。 (繼續閱讀…)
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