澍洞文集 - 可信的心理學、靜觀冥想、哲學文章

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如何令生活、感情上的決策更理智?試試靜觀冥想吧

你有在戲院看過很糟糕的電影嗎?相信大部份人都有,而且就算電影再糟糕,通常都會堅持把它看完。但如果是看盜版電影就未必是那回事了:你會果斷把電腦關掉,做點更有意義的事。 為什麼兩種情況有分別呢?很直觀的答案是:因為在戲院看電影我付了錢,而盜版電影不用付錢,為免不要浪費金錢,最好把電影看完。這答案聽起來為合理,但在細想之下,其實根本沒有道理。 為什麼呢?因為戲票的…
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心理醫生是什麼?等於臨床心理學家或精神科醫生嗎?

當都市人遇上心理上的困擾,很多時候第一個反應都是去看「心理醫生」。但到底心理醫生要到哪裏找?是醫院的一個專科嗎?他們如何處理你的問題?但則不免是大多數的疑問。所以本文會簡略介紹心理醫生是什麼,供大眾對香港的精神健康服務有基本了解。   原來沒有「心理醫生」   某電視台的劇集不時出現心理醫生,治療因某角色遭受綁架,身邊人所承受的心理創傷。…
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如何令自己心無雜念?淺談冥想

如果我心無雜念,那是件多麼好的事情!工作時專心一致,閒時也不會被浮上腦海的陳年舊事影響心情。如何達致心無雜念,相信是許多人關心的問題 - 久不久便會有參加者問我如何在冥想中驅除雜念。而對初學者而言,雜念多寡更是「冥想成功」與否的重要指標。故此,要冥想得好,必須非常用力驅除雜念。 這是何等的誤解!多數抱持此觀念者,不久就會發現雜念驅之不盡,繼而認爲自己並非冥想…
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靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼東西?和宗教有關係嗎?

靜觀(Mindfulness)、冥想、正念、禪修好像是近年社會的大熱名詞,關心心靈健康的人或多或少都會聽過它們。它們之間好像有千絲萬縷的關係,但又不太一樣,而且說起它們總是有種神秘色彩。究竟靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼?必定和宗教、靈修有關係嗎?就讓本文為你一一解釋。 靜觀(Mindfulness) 靜觀和正念,英文都是 Mindfulness。在現代心…
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滿心期待一件事,到頭來不外如是?

朋友,你有這樣的經歷嗎?對一件事充滿期待,終日幻想如果事成有多好。無論是追求女(男)神、找份夢想的工作、或是買樓,這些看似遙不可及的目標,經過你不懈而艱辛的努力終於達到了!達成目標的一刻,你感覺到興奮而舒一口氣。可是,達成這些目標過後,沒有如預想般的「Happy ever after」,你對自己說:「原來係咁咋,其實也不外如是。」於是又開始追趕下一個目標,周…
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甚麼是靜觀冥想?冥想一定有宗教意涵嗎?

說起靜觀冥想 (Mindfulness Meditation,下「冥想」),很多人會馬上想起不同宗教。尤其是對佛教來說,冥想好像是個很重要的修行手段。但事實上,冥想並不一定跟宗教有關。近年很多的科學和心理學研究顯示,就算跟宗教無關,冥想練習本身就已經對身體和心理健康有很大幫助。[1] 所以很多人開始都在沒有任何宗教背景下練習冥想,同一時間,也有越來越多的非宗…
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商家佬點運用心理學操縱人嘅決策? 淺談稟賦效應

朋友,有冇啲人、物品甚至習慣你理智上明知對自己冇咩益處,但總唔願意放手?如果你有過依個掙扎,你就可能受稟賦效應 (Endowment Effect) 影響緊。稟賦效應指出,人普遍會大幅高估自己擁有嘅物品嘅價值。明明係同一件物品,到手之前覺得佢冇咩點,到手之後就當佢如珠如寶。 上世紀群心理學家 (1)(2) 做過一個實驗。你可以試吓幻想自己行咗入實驗室,做完一…
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「腳尖指著你,代表喜歡你」算不算科學?

「FBI 看人術」、「三秒攻破女人心」一類書藉在暢銷書榜常有一席位,這些書籍常以科學自居,連上架分類也在「心理學」上。相信很多人都會感到好奇,究竟這類理論算不算科學?偽科學與科學的界線又在那裏? P.S. 要閱讀心理學好書請看本文 偽科學 ≠ 不準確 據筆者之見,絕大部份這一類理論都是偽科學(pseudoscience)。當然,背後的理據我會在下文慢慢交代。…
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