如果你正在照顧患有情緒或精神困擾的人，或在工作中長期陪伴受助者同行，你是否也曾有一刻覺得自己快要撐不住？

你可能試過——

你明明已經很累，卻仍不敢離開、不敢鬆手，因為你怕一放鬆就出事

你很想幫忙、很想說對每一句話、做對每一個回應，卻越來越無力：說什麼都不對，做什麼都不夠；

有時甚至會冒出一個念頭：「我可不可以休息一下？」但下一秒，責任感又把你拉回來，告訴自己：「他還需要我，我不能休息。」

無論你是照顧者，還是輔導員、社工等助人工作者，在陪伴的關係中同樣會感到疲憊與內耗。你也許為了維持表面的穩定，一直在硬撐、壓住自己的情緒，甚至在「照顧他人」與「照顧自己」之間拉扯，既怕放手，也怕自己先倒下。

陪伴從來不只是愛與責任，更需要的是懂得如何應對。你需要的不是更努力，而是先接納並擁抱自己的情緒，才有空間真正理解受助者的需要，讓陪伴成為一段持續與穩定的同行關係。

六節課堂，以復元模式（Recovery Model）與家庭為本（Family-Centered）的視野為核心，助你掌握在陪伴受助者的同時，也能好好照顧自己的實用工具。你將學會：

• 覺察自己與受助者互動時的情緒反應，理解雙方的需要
• 運用兩大復原取向重新認識受助者，不再被病徵與標籤所限
• 建立健康界線與可持續的照顧方式，減少耗損與內疚
• 成為既有同理、也有方向的同行者，而不是獨自承受

你不必在「照顧他人」與「照顧自己」之間二選一。當兩者取得平衡，陪伴便不再是孤軍作戰的重擔，而是讓彼此能穩定前行、共同成長的同行力量。