內在家庭系統 (IFS) 工作坊

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你是否曾經發現自己以不想要的方式做出反應？那種像是被困在迷霧中的感覺，想說出口的話卡在喉嚨，化作一聲沉默的嘆息。也許你對伴侶顯得難以相處，也許你在憤怒的客戶面前感到僵住，而這些片段，似乎總讓人問自己一個無聲的問題——為何自己會如此行動？

我們以內在家庭系統（IFS）框架為指南，旨在幫助你連結那些被忽略、過度運作且需要引導的內在部分。這些部分，或許是沉寂於深處而被長年忽略的，亦或是過度忙碌，在生活的大舞台上不斷奔波的，甚至是渴望引導卻找不到方向的靈魂碎片。

在是次工作坊，我們可以嘗試理解被忽略、且需要引導的內在部分，透過認識自己、正視自己的需要，希望我們都能更自在地應對及共情自身的情緒反應。

活動內容

5月10日｜了解心靈保護者

⇨ 繪畫心靈保護者的面具

將心靈保護者具體化，看見我們對內在聲音的預判及形象

⇨ Therapeutic Spiral Method 心理劇連結保護者

與一位參加者進行心理劇，其他參加者則化身為助手
被選中的主角是為整個團體擔起重任，替我們一起探索共同的課題。
雖然有些故事沒有被選中，但透過專注、參與、甚至擔任平時不熟悉的角色，我們可以互相協助對方經歷成長，擴闊看待自己的緯度。
契約：與心靈保護者進行一場誠實的對話

⇨ 對自己的承諾 committed action plan

用文字紀錄今次工作坊對自己的理解與探討，還有對心靈保護者的承諾

*參加者在環節中不能拍照、錄影或錄音，如有必要請先獲得被攝者同意。

6月7日｜了解委屈的放逐者

⇨ 靜心練習

學懂承載自己的情緒，辨認它的住處，然後釋放給宇宙

⇨ Therapeutic Spiral Method 心理劇連結保護者

與一位參加者進行心理劇，其他參加者則化身為助手
被選中的主角是為整個團體擔起重任，替我們一起探索共同的課題。
雖然有些故事沒有被選中，但透過專注、參與、甚至擔任平時不熟悉的角色，我們可以互相協助對方經歷成長，擴闊看待自己的緯度。
契約：在安全空間與放逐者相遇

⇨ 對自己的承諾 committed action plan

用文字紀錄今次工作坊對自己的理解與探討，還有對心靈保護者的承諾

*參加者在環節中不能拍照、錄影或錄音，如有必要請先獲得被攝者同意。

主持

Celina Wong

黃亦詩小姐

All the world’s a stage

And all the men and women merely players.

莎士比亞在17世紀寫出這句名言，而我是在第一次接觸舞台的時候也感受到其力量。當時我突然從中文學校被送到只能講英文的國際學校，詞彙不足的我很自然地被同輩孤立。突然某日，我居然被老師欽點去在全校面前朗讀自己寫的詩詞。舞台上，台燈照耀著的我一直在眩暈，心跳不由自主地加速，口唇在震動，聲帶被不明物體卡住—— 我覺得我快缺氧了。關鍵時刻，我把最重要的一句忘記得一乾二淨，腦海寧靜得可怕。瞬間，我的心情直插谷底。我很記得心裡面有一把既陌生又狠毒的聲音幽幽地說：「很討厭懦弱無能的自己。」

下台後，我在沒有光線的後台沉澱過後卻想通了：原來我不喜歡的只是「當下的自己」，我不需要被「懦弱無能」困住，我還可以借用千千萬萬本劇本再去重新審視和塑造自己，包括「有信心的自己」。J.L. Moreno 的心理劇亦借用同樣的道理，簡單而隆重地讓大家打開心扉，誠實地面對內在的角色。甚至，我們可以借用它去與不熟悉的角色們會面玩耍，Fake it till you make it！舞台的魅力在於它的不真實，我們借用不真實的時空去體驗最真實的感受。Richard C. Schwartz 寫下 IFS 告訴我們，原來我們內在的角色們可以分為 3 種類別，透過了解他們的動機，我們可以自我調節，做自己人生的導演。當時那一把幽幽的聲音其實不是想傷害我，其實它是期望用激將法去逼使我更有自信（啊～原來他是管理員在作怪！）。

我覺得心理學就是很多不同版本的劇本，我們拿起任何一本亦有所收穫。希望借用前人對舞台的探究，居住在現代的我們能學識面對所有面向的自己。

心理輔導員
MA Guidance and Counselling; BA Theatre Studies and Psychology
Hong Kong Professional Counselling Association Member (M3437) Candidate for Certified Counsellor
M.A. Guidance and Counselling - Hong Kong Polytechnic University
B.A. Theatre Arts – University of British Columbia