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靜觀遠足

遠眺風景,享受大自然的滋養、舒展身心

靜觀遠足

和大自然接觸,不但可以舒展身心,更是以靜觀鍛練心靈的好時機。登山是靜觀實踐的一種,我們在遠眺風景之際,享受當下一刻,感受大自然的滋養和內心的平靜。

靜觀遠足讓參加者放開日常工作的壓力,在輕鬆的氛圍下互相了解團隊成員的個人特質。

靜觀遠足是讓參加者減壓的上佳選項。配合以靜觀爲本的戶外團隊活動,靜觀遠足務求讓參加者放開日常工作的壓力,在輕鬆的氛圍下互相了解團隊成員的個人特質。

  • 企業界: 建立員工彼此的友誼和默契,提升團隊工作表現和投入程度 
  • 社福界: 提升對事物的覺察力,幫助同工更深入地了解受助者的需要,強化親和力 
  • 教育界: 透過欣賞大自然事物,幫助學生及家長更能欣賞自己,提升彼此的正面情緒

培訓重點

放下雜念、加強聯繫

在遠足的時間,參加者放下一切包袱、閒話家常。在享受大自然景色同時,能提升大家的友誼,增強彼此默契。

培養察覺能力

在遠足的過程中,參加者學習把專注力從日常工作的思緒放至當刻的所見所聞,讓身體歇息之餘,亦能提升對事物的覺察力,提升工作的仔細及敏銳程度。

捕捉精彩事物、學懂欣賞

在遠足中,參加者留意引人入勝的事物,並學習細味箇中的「美」,培養感恩和欣賞身邊人和事的態度,藉此提升員工於團隊的親和力。

訓練「意志」、提升投入程度

透過靜觀遠足,參加者學習專注不同事物,此過程有助員工提升對工作的專注及投入程度,提升工作效率。

培訓內容

「頌缽觀心」及「靜行」

靜觀遠足中有頌缽關心環節

導師首先進行「頌缽觀心」 環節, 頌缽不僅是樂器,其聲音沉穩凝鍊,更可沉澱身心,使人專注當刻;參加者邊走邊傳遞頌缽,隨意敲打,細聽頌缽發出的音頻和聲響,放下雜念、學習把注意力放在自己身上。

及後,導師會進行「靜行」 環節,一行人於山徑中靜靜走過,把自己融入山林之中;郊外曲徑通幽、綠樹成蔭,每一處都值得參加者細賞,置身其中悠然自在,完全浸淫於大自然之中。

「細味小品」

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小食可以是忙錄時的一點慰藉,可以是無聊時的一點放縱,可以是三五知己分享快樂時的小小點綴;小食是情緒的載體、為我們分擔喜怒哀樂,我們卻未曾認真地感受它。

在「細味小品」 環節中,導師引領參加者應用剛學的覺察技巧,以五官一步一步品味,以新角度感受,重新發掘箇中滋味。小食本質上的味道並沒改變,改變的是我們的心態。學會欣賞,從此小食在我們眼中不是那般微不足道了。

「心情咭遊戲」

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圖卡是情緒載體,我們如何解讀圖卡,背後蘊含著個人感受、經歷與價值觀。

通過闡述圖卡,發掘參加者異同,學會彼此理解及肯定,增加認識,凝聚團體。

活動講解、總結

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很多人覺得遠足與自己距離很遠,認為遠足難度高、樂趣一般,更甚覺得香港的郊野不及外國怡人,但這都是我們預設給客觀環境的框框。

我們何曾真正走進香港的郊外,用新角度感受我們自覺熟悉的城市?活動引領參加者摒棄固有思考,重新認識自覺熟悉的一切,細嚼生活一點一滴,學習欣賞身邊事物, 或許一樣的風景,都可有不一樣的感受。

遠足和靜觀有什麼關係?

遠足過程充滿大自然的景色,舒適的環境有助我們培養靜觀,以享受大自然的滋養和內心的平靜。


為何選擇靜觀遠足作為團隊培訓(Team Building)? 

在靜觀遠足中,團隊成員運用五感觀察大自然的事物,學會以欣賞和感恩的心接觸景物,這有助彼此員工更加互相欣賞,增加團隊的友誼。

此外,員工能夠在山明水秀的地方暢聊,藉此打破彼此的隔膜,提升團隊合作的默契。

靜觀遠足如何提升員工整體工作效率? 

靜觀遠足過程不但讓員工學會管理情緒和壓力,當中亦包括細心留意身邊大自然事物,長遠而言能提升員工的工作投入程度及效率。

各界評價

榮獲以下傳媒報導

培訓服務客戶包括

Trustable L&D partner, knowing how to foster growth & resilience in corporate culture.


Our DSG Learning Society finds Peter Chan’s sharing on growth mindset an inspirational one. What makes him stand out as a trainer is that the examples he shares are very relatable to both personal & professional life. He has a good sense of humour too. All these add up making him a trustable L&D partner, knowing how to foster growth & resilience in corporate culture

Joanna Wong

Head of Human Resources &

Real Estate

DSG Energy Limited

"Numerous reflection point which promoted attendees to think deeper."


Our team had the opportunity to attend a workshop on skills for handling clients. Peter has demonstrated himself as a dedicated trainer and consultant with great understand of client needs and had in-depth preparation. His workshop was highly interactive and inspiring, with numerous reflection point which promoted attendees to think deeper. Our team thoroughly enjoyed Peter's workshop.

Christopher Yip

Head, MBA Career & Alumni Development
HKUST Business School (MBA)

"The training session is simply captivating... offer applicable advises based on a psychological approach."


Very skilled at understanding what are client’s training needs and the training session is simply captivating. What’s more, he always keep in mind what behaviours and mindsets need to be changed for the audience and offer applicable advises based on a psychological approach.

Kenneth Lee

Supervisor (Innovation and Creativity)

The Hong Kong Federation of Youth Groups (HKFYG)

獲益良多!

樹洞香港的課堂生動貼地,你以為靜觀就一定沉悶嗎?那你錯了,這些課堂真的可以有趣地教你靜觀,讓人很自然就投入到靜觀的世界,獲益良多!

嚴振邦

中文大學哲學系講師
《好青年茶毒室》創辦人

身邊的人好像突然變得容易理解


學習心理學與靜觀,實在是令我的生活變得更好!我變得更能控制自己的行為,有助提升工作效率。尤其學習一些聆聽與社會心理學,我覺得身邊的人好像突然變得容易理解了!

吳欣澤

《CountAudit》社會企業董事

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