靜觀遠足

遠眺風景,享受大自然的滋養、舒展身心

靜觀遠足

和大自然接觸,不但可以舒展身心,更是以靜觀鍛練心靈的好時機。登山是靜觀實踐的一種,我們在遠眺風景之際,享受當下一刻,感受大自然的滋養和內心的平靜。


靜觀遠足讓參加者放開日常工作的壓力,在輕鬆的氛圍下互相了解團隊成員的個人特質。


靜觀遠足是讓參加者減壓的上佳選項。配合以靜觀爲本的戶外團隊活動,靜觀遠足務求讓參加者放開日常工作的壓力,在輕鬆的氛圍下互相了解團隊成員的個人特質。

  • 企業界: 建立員工彼此的友誼和默契,提升團隊工作表現和投入程度 
  • 社福界: 提升對事物的覺察力,幫助同工更深入地了解受助者的需要,強化親和力 
  • 教育界: 透過欣賞大自然事物,幫助學生及家長更能欣賞自己,提升彼此的正面情緒

培訓重點

放下雜念、加強聯繫

在遠足的時間,參加者放下一切包袱、閒話家常。在享受大自然景色同時,能提升大家的友誼,增強彼此默契。

培養察覺能力

在遠足的過程中,參加者學習把專注力從日常工作的思緒放至當刻的所見所聞,讓身體歇息之餘,亦能提升對事物的覺察力,提升工作的仔細及敏銳程度。

捕捉精彩事物、學懂欣賞

在遠足中,參加者留意引人入勝的事物,並學習細味箇中的「美」,培養感恩和欣賞身邊人和事的態度,藉此提升員工於團隊的親和力。

訓練「意志」、提升投入程度

透過靜觀遠足,參加者學習專注不同事物,此過程有助員工提升對工作的專注及投入程度,提升工作效率。

培訓內容

「頌缽觀心」及「靜行」

靜觀遠足中有頌缽關心環節

導師首先進行「頌缽觀心」 環節, 頌缽不僅是樂器,其聲音沉穩凝鍊,更可沉澱身心,使人專注當刻;參加者邊走邊傳遞頌缽,隨意敲打,細聽頌缽發出的音頻和聲響,放下雜念、學習把注意力放在自己身上。

及後,導師會進行「靜行」 環節,一行人於山徑中靜靜走過,把自己融入山林之中;郊外曲徑通幽、綠樹成蔭,每一處都值得參加者細賞,置身其中悠然自在,完全浸淫於大自然之中。

「細味小品」

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小食可以是忙錄時的一點慰藉,可以是無聊時的一點放縱,可以是三五知己分享快樂時的小小點綴;小食是情緒的載體、為我們分擔喜怒哀樂,我們卻未曾認真地感受它。

在「細味小品」 環節中,導師引領參加者應用剛學的覺察技巧,以五官一步一步品味,以新角度感受,重新發掘箇中滋味。小食本質上的味道並沒改變,改變的是我們的心態。學會欣賞,從此小食在我們眼中不是那般微不足道了。

「心情咭遊戲」

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圖卡是情緒載體,我們如何解讀圖卡,背後蘊含著個人感受、經歷與價值觀。

通過闡述圖卡,發掘參加者異同,學會彼此理解及肯定,增加認識,凝聚團體。

活動講解、總結

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很多人覺得遠足與自己距離很遠,認為遠足難度高、樂趣一般,更甚覺得香港的郊野不及外國怡人,但這都是我們預設給客觀環境的框框。

我們何曾真正走進香港的郊外,用新角度感受我們自覺熟悉的城市?活動引領參加者摒棄固有思考,重新認識自覺熟悉的一切,細嚼生活一點一滴,學習欣賞身邊事物, 或許一樣的風景,都可有不一樣的感受。

遠足和靜觀有什麼關係?

遠足過程充滿大自然的景色,舒適的環境有助我們培養靜觀,以享受大自然的滋養和內心的平靜。


為何選擇靜觀遠足作為團隊培訓(Team Building)? 

在靜觀遠足中,團隊成員運用五感觀察大自然的事物,學會以欣賞和感恩的心接觸景物,這有助彼此員工更加互相欣賞,增加團隊的友誼。

此外,員工能夠在山明水秀的地方暢聊,藉此打破彼此的隔膜,提升團隊合作的默契。

靜觀遠足如何提升員工整體工作效率? 

靜觀遠足過程不但讓員工學會管理情緒和壓力,當中亦包括細心留意身邊大自然事物,長遠而言能提升員工的工作投入程度及效率。

各界評價

榮獲以下傳媒報導
培訓服務客戶包括
嚴振邦

中文大學哲學系講師
《好青年茶毒室》創辦人

「獲益良多!」

樹洞香港的課堂生動貼地,你以為靜觀就一定沉悶嗎?那你錯了,這些課堂真的可以有趣地教你靜觀,讓人很自然就投入到靜觀的世界,獲益良多!

黃仲遠

註冊企業及組織心理學家
香港電台節目《捉心理》主持

「Peter Chan 是其中一個應用心理學知識能手」


心理學的難度,其實在於知識的應用,怎樣透過從心理學獲得的概念及技巧,應用到自己日常生活及工作上,令自己在這兩方面的滿足感提高,這才是學習心理學的終極目標,亦是打通任督二脈的關鍵所在。而據我所認識,Peter Chan是其中一個應用心理學知識能手。

吳欣澤

《CountAudit》社會企業董事

「身邊的人好像突然變得容易理解」

學習心理學與靜觀,實在是令我的生活變得更好!我變得更能控制自己的行為,有助提升工作效率。尤其學習一些聆聽與社會心理學,我覺得身邊的人好像突然變得容易理解了!

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