靜觀壓力管理工作坊 Interactive Mindfulness for Stress Management

簡介

「靜觀壓力管理工作坊」包含簡單、着地的靜觀練習,配合心理學講解,令學員於工作各項情景妙用靜觀,照顧自己的身心需要、抒緩情緒,沉著應對工作和生活壓力。

靜觀不單能平撫心靈、放鬆身體,更能助員工把握細微而關鍵的資訊,作出明智抉擇。故全球不乏企業及機構,在管理哲學或員工健康政策納入靜觀,作為長遠的價值投資,成果包括:減低流失率、增加工作滿意度等。

分享活動

課程目標

學習管理壓力
Handle Stress Effectively

實踐靜觀練習
Apply Mindfulness to Work

促進心理建康
Cultivate Mental Wellbeing

課程內容

靜觀體驗

靜觀是經科學驗證的有效減壓方式。我們會運用一系列互動環節,如呼吸練習等,幫助參加者舒緩工作壓力。而且這不僅是一次性的體驗,學習靜觀後參加者還可以在工作中運用靜觀,對社會服務、商業談判等高壓環境別具實用價值。

細味小品

投入當下,有助減低對未來的擔憂。導師會分派小食如提子乾、健康乾果等,引領參加者利用覺察技巧,以五官逐步品味,用新角度感受,重新發掘箇中滋味。

 

「我從沒發覺提子乾是這麼好吃的!」

跟我前吃的味道非常不同。」

 

小食本質上的味道並沒改變,改變的是我們的心態。學會欣賞,從此小食在我們眼中不是那般微不足道了。

港鐵靜觀

香港人工作忙碌,讓自己沉澱的時間,或許是奢侈品。靜觀之妙處,在於就算在港鐵般嘈雜的環境,依然能發揮效用。我們會發送《港鐵靜觀》資源包,在課程之後,供學員在交通工具上實踐靜觀,已延續課程效果。

活動安排

課程對象

  • 企業、專業人士,希望以科學方式處理壓力
  • 學校、社福機構,學習靜觀基礎,助人自助
  • 志願團體,在機構內推廣靜觀文化

時間安排

  • 一般兩至三小時之工作坊
  • 如作全日培訓/退修日等,請聯絡我們以度身訂造方案

場地安排

  • 可上門授課或由本公司安排場地
  • 需要配備投影機之課室
  • 每班60人以下效果最佳

社會企業《樹洞》創辦⼈              

香港⼤學心理系⼀級榮譽學士

英國牛津大學心理系訪問學⽣


MBCT; Vipassana 靜觀訓練


TEDx 演講「靜觀:現代心理訓練」

活動花絮

公眾曝光與合作伙伴

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