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專為受拖延症困擾的你而設：理解自己的心理狀況，提升行動力，重拾生活的掌控權。
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此課程專為受拖延症困擾的你而設，旨在幫助你理解心理狀況，提升行動力，從而克服拖延症。課程內容涵蓋時間管理技巧、情緒壓力處理和自信心增強策略，讓你在工作和生活中自如地應對挑戰，並且重拾生活的掌控權。
The first lesson is free to watch. Every lesson is a short video, at your own pace.
本部分我們將探索自我價值觀如何影響拖延行為，幫助你深入了解自己拖延的真正原因，從而更有效地應對拖延症。
本部分將介紹「認知隔離」(Cognitive Defusion Technique)，教你如何疏理內在的消極情緒，減少情緒壓力對行動力的負面影響，從而更專注地完成任務。
本部分將分享四種實用的應對拖延技巧，包括「5分鐘規條」、「54321」、「雙拼行為」和「拼圖法」。這些方法簡單易行，能幫助你迅速開始工作，提升工作效率，逐步克服拖延。
本部分我們將學習如何通過「積極想像」方法來增強行動力，並透過積極接受外界的鼓勵來維持動力，從內而外改善拖延症。
本部分將教你如何打造一個提高工作效率的環境，包括整理工作空間、減少干擾因素等，從外而內幫助你克服拖延，提升工作和生活的效率。
心理輔導師
美國西雅圖神學與心理學院心理學碩士 美國西雅圖註冊心理輔導會員 國際靈性導師及美國心理學會 (American Psychological Association)會員 加州Pacifica graduate institute 太平洋亞心理學研究院博士生（主修榮格心理學）
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