$0.00
Cart

購物車內無任何商品

MindForest 會員活動 
TREE|FOREST

靜觀共修小組

10月份主題 - 給某某的情書

你有否好好聽過內心真實的聲音?你又有否向珍重的人表達你有多重視他?

興許是因為一場分離、一次失敗或一記教訓,我們開始學會築起一道又一道的高牆,社會化教我們不能將所有情緒、想法盡然宣之於口。漸漸地,這層保護膜隔開了自己和別人,也把真正的自我包裹在內。在這個不斷面對分離的時代,我們更應把握好每一次的相聚,相惜,別讓說不出口的成為遺憾錯過。寫字,便是其中一個出口。

說到給某某的情書,不得不提林夕填詞的《給自己的情書》:「用自言自語,作我的天書」 ,林夕在歌中道出堅強意志,一封寫給自己的情書千斤重,有如門前大樹遮風擋雨。「情書」不限於男女之情,可以是珍愛朋友、家人之情,也是自我憐惜之情。我們可以對自己說句加油,當自己的伯樂; 也可以告訴身邊人,他的存在如何重要。

不論是對人或待己,那些難以言喻的字句,或許未準備好說出口,但至少,可以在筆墨之中揮灑出來,不必修飾。我們不必細嚼文字,只需把腦中當下的字句全部寫出來,寫信的過程有如清理腦海,海中有沙石,也有珊瑚,寫字就有如清理沙石,梳理思緒。

透過靜觀,我們可以沉澱下來,傾聽當下內心的聲音,無論曾經、現在或將會發生甚麼事情,不帶評價地傾聽內心的所思所想,接納自己每一刻的想法與感受,在這個舒適寧靜的空間,透過書寫將潛意識浮上意識層面,增加自我覺察能力,梳理情緒與想法。

十月份的靜觀共修,一同從呼吸靜觀、慈心靜觀及情緒靜觀中回到內心,聆聽內在的聲音,用文字梳理自己的故事,放下抗拒,寫下細碎。

活動內容

10月份主題 - 給某某的情書

每月不同主題

呼吸靜觀

練習深呼吸,透過觀察自己腹部或胸腔的起伏,在一呼一吸的起伏中,放下戒備的神經系統,觀察腦中浮起的種種念頭,不加以解讀,從而放鬆身心。

慈心靜觀|給你關心的人的情書

透過慈心靜觀,加強自己的同理心,更溫柔地面對自己及他人的痛苦,接納自己及他人的正負面情緒。

慈心靜觀後,主持會引導你寫一封給其他人的一封信,嘗試向身邊的人表達關心,參加者不須咬文著字,可以隨意書寫心中的想法。

情緒靜觀|給自己的情書

想像一些會引發情緒的情景,包括正面或負面的情緒,容許那些畫面、聲音在腦海中浮現,觀察在過程中出現的感覺,將情緒視為自身以外的一個觀察物件,拉遠自己和情緒的距離,了解到情緒不會恆常存在,減低情緒對我們的影響。

情緒靜觀後,主持會引導你寫一封給自己的一封信,可以是反思己過,也可以為自己加油,肯定自己的成果,用書寫療癒自己,同樣地,參加者不須咬文著字,可以隨意書寫心中的想法。

活動詳情

2022年10月7日(五)
19:00 - 20:30
主題:給某某的情書

樹洞香港
Unit 2710, Prosperity Center, 25 Chong Yip Street, Kwun Tong, Hong Kong

MindForest 會員費用全免 (TREE/ FOREST)
*TREE/FOREST 會員可以攜帶一名非會員參加是次活動,我們會贈送一個月TREE會籍給該名非會員,唯須注意以下事項:
1.需先在訂單中備註明
2.活動當天請預早到場,到場後該名非會員需先完成入會手續(首月不會收費,需輸入信用卡資料,你可隨時取消會員訂閱。)
3.任何入會福利,每人只限使用一次。


非會員 $150

此為 MindForest 活動,TREE/ FOREST 會員請於登入後報名。

過往活動回顧

8月
靜觀共修小組

2022年8月5日(六) 
11:00 - 12:30pm

8月主題:職場減壓

透過練習靜觀,讓身體及頭腦小休,放下工作煩惱,讓大腦專注於當下,同時鍛鍊自己的心智,持續練習能降低壓力、抑鬱、焦慮感,長遠而言,重整狀態,提升抗壓力。

這個月的靜觀共修小組,我們會透過獨有的教練工具及輔引工具卡,一同體驗靜觀︰

內容︰身體掃瞄、呼吸靜觀、情緒探索靜觀、靜觀對話

7月
靜觀共修小組

2022年7月9日(六) 
11:00 - 12:00pm

7月主題:愛己如人,學會更愛自己

「我剛剛又做錯事了,我真的沒用」你有多常用苛刻的字眼否定自己?對自己有要求固然可以推動自己前進,但假若過度苛刻,習慣否定自己,或會把自己逼得太緊。朋友失戀的時候你會安慰朋友,但在自己失戀時,你又是如何安慰自己呢?在失敗之時,你又是如何鼓勵自己呢?

我們或會認為,先聆聽自己的感受是不成熟、軟弱的表現,但其實照顧個人情緒從不可恥,學懂觀察自己的情緒,好好愛惜自己,更是我們抗逆力的來源。我們可以盡可能地包容自己,對別人說不岀口的,也請不要對自己說;令他人感到溫暖的說話,也留一句給自己。

讓我們透過靜觀,持續觀察內心,練習理解和包容的說話,一點一點,提高愛自己的能力,讓自己感受到溫柔的安慰和支持。

內容:呼吸靜觀、慈心靜觀、靜觀伸展、靜觀掃描

6月
靜觀

2022年6月7日(二)
19:30 - 20:30

6月主題:找回生命中的小確幸

小確幸可以是黎明從窗外射進房內的一抹暖光;午餐時店員的一句謝謝;下班時及時趕上的那班車。幸福不必華麗,存在日常的狹縫之中。

平常浮上腦海中的念頭千千萬萬,我們甚少意識到,卻會隨之行事。把注意力放在呼吸上,感受微細的起伏,在靜觀的平靜中你會有意想不到的覺察,捕捉生活中被忽略了的小確幸,以內在的力量來面對生活中的種種難關。
內容:呼吸靜觀、慈心靜觀、情緒靜觀

其他活動