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MindForest 會員活動 
TREE|FOREST

靜觀共修小組

3月主題 - 靜觀x身體自畫像

世界瞬息萬變,不安蘊含其中。
今天欣賞了一齣好電影,隔天卻看到有關它舖天蓋地的爭議;早上才為升職加薪而感高興,之後卻得知朋友爽約,旅行告吹⋯⋯原本興奮的心情頓時被淋了一頭冷水。
我們的心情似乎總隨著身邊的事物忽好忽壞。

世界唯一不變的就是改變。我們又是否需要;可怎樣追上外界的步伐?怎樣才可減輕環境對我們所造成的影響?

小至隔壁房間窸窸窣窣的談話聲,大至確實發生在身上的大事情,儘管我們無法完全掌控外在環境,但可以加以觀察;選擇如何回應。

從靜觀做起,練習覺察身心和環境的關係,明白自己當下的需要。學習放鬆、專注、接納,和自己相處。藉著本月靜觀小組加入的創作環節,透過身體自畫像,可以如鏡子般反映內心世界。當我們深入內在,坦誠而不批判地面對與接納自己每一刻的想法與感受,便能更平靜坦然。

活動內容

3月主題 - 靜觀x身體自畫像
(每月設不同主題,在PsyMIC靜觀導師帶領下,一同練習不同形式的靜觀,分享當刻的想法,讓靜觀成為你的日常。)

呼吸靜觀

練習深呼吸,透過觀察自己腹部或胸腔的起伏,在一呼一吸的起伏中,放下戒備的神經系統,觀察腦中浮起的種種念頭,不加以解讀,從而放鬆身心。

身體掃描

身體掃描,讓我們感受身體每一吋細微的感受,有意識及不加批判地觀察身體的反應,增加對身體狀況的覺察力。

身體自畫像

為一位陪伴我們很久的人畫畫,記錄今天他的狀態,認真地凝望著他,感謝他的陪伴。

活動詳情

2023年3月4日(六)
11:00 - 12:30pm
主題:靜觀x身體自畫像
**畫畫經驗不拘

樹洞香港

4/F Chinachem Johnston Plaza, 178 Johnston Road, Wan Chai

MindForest 會員費用全免 (TREE/ FOREST)
*TREE/FOREST 會員可以攜帶一名非會員參加是次活動,我們會贈送一個月TREE會籍給該名非會員,唯須注意以下事項:
1.需先在訂單中備註註明
2.活動當天請預早到場,到場後該名非會員需先完成入會手續(首月不會收費,需輸入信用卡資料,每月自動續會,可隨時取消。)
3.任何入會福利,每人只限使用一次。

非會員 $150

此為 MindForest 活動,TREE/ FOREST 會員請於登入後報名。

其他活動

過往活動回顧

1月

2023年1月6日(五)
19:00 - 20:30

1月主題:Shall we dance?

每天的營營役役,到底有何價值?疲憊漏斗 (exhaustion funnel) 會蔓延全身,耗竭身心,造成疲憊。這月小組會透過靜觀及靜觀舞動檢視自己!
分享重點:
Exhaustion Funnel(疲憊漏斗) - 分辨滋養或耗竭身心活動

分享70%法則 + 非用力追求

11月
靜觀

2022年11月12日(六)
11:00 - 12:30

11月主題:今天只做一件事

吃飯時一邊看 Netflix、Instagram、YouTube;回覆公司電郵⋯⋯
你有多久沒有專注只做一件事? 吃飯的時候,你咀嚼的是食物的味道,還是思緒的紛亂?

十一月份的靜觀共修,一同從進食靜觀、靜觀步行及三節靜觀中回到內心,嘗試同一時間只做一件事,專注於眼前事物,清空每天紛擾的憂慮,增加幸福感。

「今天只需要做一件事,那件事就是活在當下。」

10月

2022年10月7日(五)
19:00 - 20:30

10月主題:給某某的情書

社會化教我們不能將所有情緒、想法盡然宣之於口。漸漸地,這道高牆隔開了自己和別人,也把真正的自我包裹在內,寫字,便是其中一個出口。

十月份的靜觀共修,一同從呼吸靜觀、慈心靜觀及情緒靜觀中回到內心,聆聽內在的聲音,用文字梳理自己的故事,寫一封給自己的信,也寫一封給你珍重的人的信。放下抗拒,寫下細碎。

內容︰呼吸靜觀、慈心靜觀、情緒靜觀

8月
靜觀

2022年8月5日(六) 
11:00 - 12:30pm

8月主題:職場減壓

透過練習靜觀,讓身體及頭腦小休,放下工作煩惱,讓大腦專注於當下,同時鍛鍊自己的心智,持續練習能降低壓力、抑鬱、焦慮感,長遠而言,重整狀態,提升抗壓力。

這個月的靜觀共修小組,我們會透過獨有的教練工具及輔引工具卡,一同體驗靜觀。

內容︰身體掃瞄、呼吸靜觀、情緒探索靜觀、靜觀對話

7月
靜觀共修小組

2022年7月9日(六) 
11:00 - 12:00pm

7月主題:愛己如人,學會更愛自己

「我剛剛又做錯事了,我真的沒用」你有多常用苛刻的字眼否定自己?朋友失戀的時候你會安慰朋友,但在自己失戀時,你又是如何安慰自己呢?在失敗之時,你又是如何鼓勵自己呢?我們或會認為,先聆聽自己的感受是不成熟、軟弱的表現,但其實照顧個人情緒從不可恥,學懂觀察自己的情緒,好好愛惜自己,更是我們抗逆力的來源。

讓我們透過靜觀,持續觀察內心,練習理解和包容的說話,提高愛自己的能力。

內容:呼吸靜觀、慈心靜觀、靜觀伸展、靜觀掃描

6月
靜觀

2022年6月7日(二)
19:30 - 20:30

6月主題:找回生命中的小確幸

小確幸可以是黎明從窗外射進房內的一抹暖光;午餐時店員的一句謝謝;下班時及時趕上的那班車。幸福不必華麗,存在日常的狹縫之中。

平常浮上腦海中的念頭千千萬萬,我們甚少意識到,卻會隨之行事。把注意力放在呼吸上,感受微細的起伏,在靜觀的平靜中你會有意想不到的覺察,捕捉生活中被忽略了的小確幸,以內在的力量來面對生活中的種種難關。
內容:呼吸靜觀、慈心靜觀、情緒靜觀