靜觀共修小組
1月主題 - Shall we dance?
回顧2022年，你快樂嗎？年初定下的一些目標有完成嗎？還是仍然被生活上的瑣事纏繞得忙不過來？
在新一年，或許你想訂立一些目標，可能是學習新的技能、興趣、健康上的目標。說到健康，你會想到甚麼？除了生理上、身體上，你可會關注自己的心理、精神健康？
每天的營營役役，到底有何價值？或許，這樣的生活是充實的，但一直的用力追求，也許有一天你會累、你會煩躁，而這些低能量的心理狀態，往往是我們放棄了一些看似可有可無；卻能滋養自己身心東西的寫照，正如亞斯柏格教授所形容的疲憊漏斗 (exhaustion funnel) 般，會蔓延全身，耗竭身心，造成疲憊。所以，為了釋放壓力，除了戴上耳機，沉醉於自己的專屬的音樂世界，有沒有想過舞動靜觀，隨音樂律動？
我們邀請你在2023年的第一個星期五，一起透過靜觀檢視自己！
活動內容
1月主題 - Shall we dance?
（每月設不同主題，在PsyMIC靜觀導師帶領下，一同練習不同形式的靜觀，分享當刻的想法，讓靜觀成為你的日常。）
下回活動預告
過往活動回顧
2022年11月12日(六)
11:00 - 12:30
11月主題：今天只做一件事
吃飯時一邊看 Netflix、Instagram、YouTube；回覆公司電郵⋯⋯
你有多久沒有專注只做一件事？ 吃飯的時候，你咀嚼的是食物的味道，還是思緒的紛亂？
十一月份的靜觀共修，一同從進食靜觀、靜觀步行及三節靜觀中回到內心，嘗試同一時間只做一件事，專注於眼前事物，清空每天紛擾的憂慮，增加幸福感。
「今天只需要做一件事，那件事就是活在當下。」
2022年10月7日(五)
19:00 - 20:30
10月主題：給某某的情書
社會化教我們不能將所有情緒、想法盡然宣之於口。漸漸地，這道高牆隔開了自己和別人，也把真正的自我包裹在內，寫字，便是其中一個出口。
十月份的靜觀共修，一同從呼吸靜觀、慈心靜觀及情緒靜觀中回到內心，聆聽內在的聲音，用文字梳理自己的故事，寫一封給自己的信，也寫一封給你珍重的人的信。放下抗拒，寫下細碎。
內容︰呼吸靜觀、慈心靜觀、情緒靜觀
2022年8月5日(六)
11:00 - 12:30pm
8月主題：職場減壓
透過練習靜觀，讓身體及頭腦小休，放下工作煩惱，讓大腦專注於當下，同時鍛鍊自己的心智，持續練習能降低壓力、抑鬱、焦慮感，長遠而言，重整狀態，提升抗壓力。
這個月的靜觀共修小組，我們會透過獨有的教練工具及輔引工具卡，一同體驗靜觀。
內容︰身體掃瞄、呼吸靜觀、情緒探索靜觀、靜觀對話
2022年7月9日(六)
11:00 - 12:00pm
7月主題：愛己如人，學會更愛自己
「我剛剛又做錯事了，我真的沒用」你有多常用苛刻的字眼否定自己？朋友失戀的時候你會安慰朋友，但在自己失戀時，你又是如何安慰自己呢？在失敗之時，你又是如何鼓勵自己呢？我們或會認為，先聆聽自己的感受是不成熟、軟弱的表現，但其實照顧個人情緒從不可恥，學懂觀察自己的情緒，好好愛惜自己，更是我們抗逆力的來源。
讓我們透過靜觀，持續觀察內心，練習理解和包容的說話，提高愛自己的能力。
內容：呼吸靜觀、慈心靜觀、靜觀伸展、靜觀掃描
2022年6月7日(二)
19:30 - 20:30
6月主題：找回生命中的小確幸
小確幸可以是黎明從窗外射進房內的一抹暖光；午餐時店員的一句謝謝；下班時及時趕上的那班車。幸福不必華麗，存在日常的狹縫之中。
平常浮上腦海中的念頭千千萬萬，我們甚少意識到，卻會隨之行事。把注意力放在呼吸上，感受微細的起伏，在靜觀的平靜中你會有意想不到的覺察，捕捉生活中被忽略了的小確幸，以內在的力量來面對生活中的種種難關。
內容：呼吸靜觀、慈心靜觀、情緒靜觀
其他活動
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