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MindForest 會員活動 
TREE|FOREST

靜觀共修小組

1月主題 - Shall we dance?

回顧2022年,你快樂嗎?年初定下的一些目標有完成嗎?還是仍然被生活上的瑣事纏繞得忙不過來?

在新一年,或許你想訂立一些目標,可能是學習新的技能、興趣、健康上的目標。說到健康,你會想到甚麼?除了生理上、身體上,你可會關注自己的心理、精神健康?

每天的營營役役,到底有何價值?或許,這樣的生活是充實的,但一直的用力追求,也許有一天你會累、你會煩躁,而這些低能量的心理狀態,往往是我們放棄了一些看似可有可無;卻能滋養自己身心東西的寫照,正如亞斯柏格教授所形容的疲憊漏斗 (exhaustion funnel) 般,會蔓延全身,耗竭身心,造成疲憊。所以,為了釋放壓力,除了戴上耳機,沉醉於自己的專屬的音樂世界,有沒有想過舞動靜觀,隨音樂律動?

我們邀請你在2023年的第一個星期五,一起透過靜觀檢視自己!

活動內容

1月主題 - Shall we dance?
(每月設不同主題,在PsyMIC靜觀導師帶領下,一同練習不同形式的靜觀,分享當刻的想法,讓靜觀成為你的日常。)

呼吸靜觀 + 身體掃描

練習深呼吸,透過觀察自己腹部或胸腔的起伏,在一呼一吸的起伏中,放下戒備的神經系統,觀察腦中浮起的種種念頭,不加以解讀,從而放鬆身心。
我們的生活節奏急促,未必能抽出時間與空間好好活動自己的身體。透過身體掃描,我們可以感受到身體每一吋細微的感受,有意識及不加批判地觀察身體的反應,增加對身體狀況的覺察力。

Exhaustion Funnel(疲憊漏斗) - 分辨滋養或耗竭身心活動

分享70%法則 + 非用力追求

我們會帶領你根據疲憊漏斗Exhaustion Funnel,回顧過去一年滋養或耗竭身心的活動。
分享可如何放下一些用力追求的執念,練習和當下的自己待在一起,留意當刻的身心狀態,專注地傾聽自己。當覺察到自己需要休息時,允許自己稍作休息;當感到需要進一步行動時,才作出適當的行動。

靜觀舞動

隨音樂自然地舞動,讓身體透過活動中的律動及伸展得到放鬆,釋放壓力,為心靈充電,享受律動的樂趣。

活動詳情

2022年1月6日(五)
7:00 - 8:30pm
主題:Shall we dance?

樹洞香港

4/F Chinachem Johnston Plaza, 178 Johnston Road, Wan Chai

MindForest 會員費用全免 (TREE/ FOREST)
*TREE/FOREST 會員可以攜帶一名非會員參加是次活動,我們會贈送一個月TREE會籍給該名非會員,唯須注意以下事項:
1.需先在訂單中備註註明
2.活動當天請預早到場,到場後該名非會員需先完成入會手續(首月不會收費,需輸入信用卡資料,每月自動續會,可隨時取消。)
3.任何入會福利,每人只限使用一次。

非會員 $150

此為 MindForest 活動,TREE/ FOREST 會員請於登入後報名。

下回活動預告

2023年3月

2022年3月4日(五)
19:00 - 20:30

本月主題:待定

過往活動回顧

11月
靜觀

2022年11月12日(六)
11:00 - 12:30

11月主題:今天只做一件事

吃飯時一邊看 Netflix、Instagram、YouTube;回覆公司電郵⋯⋯
你有多久沒有專注只做一件事? 吃飯的時候,你咀嚼的是食物的味道,還是思緒的紛亂?

十一月份的靜觀共修,一同從進食靜觀、靜觀步行及三節靜觀中回到內心,嘗試同一時間只做一件事,專注於眼前事物,清空每天紛擾的憂慮,增加幸福感。

「今天只需要做一件事,那件事就是活在當下。」

10月

2022年10月7日(五)
19:00 - 20:30

10月主題:給某某的情書

社會化教我們不能將所有情緒、想法盡然宣之於口。漸漸地,這道高牆隔開了自己和別人,也把真正的自我包裹在內,寫字,便是其中一個出口。

十月份的靜觀共修,一同從呼吸靜觀、慈心靜觀及情緒靜觀中回到內心,聆聽內在的聲音,用文字梳理自己的故事,寫一封給自己的信,也寫一封給你珍重的人的信。放下抗拒,寫下細碎。

內容︰呼吸靜觀、慈心靜觀、情緒靜觀

8月
靜觀

2022年8月5日(六) 
11:00 - 12:30pm

8月主題:職場減壓

透過練習靜觀,讓身體及頭腦小休,放下工作煩惱,讓大腦專注於當下,同時鍛鍊自己的心智,持續練習能降低壓力、抑鬱、焦慮感,長遠而言,重整狀態,提升抗壓力。

這個月的靜觀共修小組,我們會透過獨有的教練工具及輔引工具卡,一同體驗靜觀。

內容︰身體掃瞄、呼吸靜觀、情緒探索靜觀、靜觀對話

7月
靜觀共修小組

2022年7月9日(六) 
11:00 - 12:00pm

7月主題:愛己如人,學會更愛自己

「我剛剛又做錯事了,我真的沒用」你有多常用苛刻的字眼否定自己?朋友失戀的時候你會安慰朋友,但在自己失戀時,你又是如何安慰自己呢?在失敗之時,你又是如何鼓勵自己呢?我們或會認為,先聆聽自己的感受是不成熟、軟弱的表現,但其實照顧個人情緒從不可恥,學懂觀察自己的情緒,好好愛惜自己,更是我們抗逆力的來源。

讓我們透過靜觀,持續觀察內心,練習理解和包容的說話,提高愛自己的能力。

內容:呼吸靜觀、慈心靜觀、靜觀伸展、靜觀掃描

6月
靜觀

2022年6月7日(二)
19:30 - 20:30

6月主題:找回生命中的小確幸

小確幸可以是黎明從窗外射進房內的一抹暖光;午餐時店員的一句謝謝;下班時及時趕上的那班車。幸福不必華麗,存在日常的狹縫之中。

平常浮上腦海中的念頭千千萬萬,我們甚少意識到,卻會隨之行事。把注意力放在呼吸上,感受微細的起伏,在靜觀的平靜中你會有意想不到的覺察,捕捉生活中被忽略了的小確幸,以內在的力量來面對生活中的種種難關。
內容:呼吸靜觀、慈心靜觀、情緒靜觀

其他活動