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Stress relief: Live a happy, healthy life
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《臺大醫師到我家》全書系影片
【媒體專訪】
中央廣播「筱鳳姊說亮話」
紓壓，是現代人必修的健康課！
身處緊張繁忙的現代社會，不分性別、族群，人人都有壓力越來越大的傾向。
適度壓力讓人精進成長，過多的壓力卻造成身心負擔。面對壓力時，該如何調整心境、做好因應，保持輕盈自在？
擅長紓壓議題的謝明憲醫師，在本書中探討壓力對身心各層面之影響、造成壓力的外在因素與個人特質，進而應用壓力定義與調適公式，提出從身到心、由外而內的壓力管理原則，多管齊下，紓解壓力。
壓力既是危機，也是轉機。學會與壓力共處，重新調整自己的步調，就能取用壓力帶來的正向刺激，避開壓力帶來的負向影響，度過活力充沛的每一天！
辨認壓力來源，逐步調整身心狀態。
《開心紓壓：給壓力一族的心靈妙方》由謝明憲醫師從壓力來源、身體反應和個人思考習慣談起，帶讀者辨認自己的壓力循環。書中先辨認外在壓力因素，再分析情緒、身體和行為如何互相影響，適合想弄清「最近很累」背後原因的讀者。
全書先介紹壓力、身體健康和心理健康，再談容易累積壓力的個人特質，最後提出認知、情緒、生理和行為方面的調適方法。作者指出，壓力有時帶來推動力，有時則成為負擔；辨認訊號和調整生活步調有助應對。第四章〈個人特質中容易產生壓力的因素〉談非理性想法、負面思考與性格差異；第五章〈如何紓壓？紓壓的認知與情緒原則〉再提出相應的因應原則。
第五章〈如何紓壓？紓壓的認知與情緒原則〉介紹認知和情緒方面的做法；有需要可再讀第六章〈紓壓的生理與行為原則以及就醫時機〉，了解規律作息、時間管理、放鬆技巧和支持系統。作者也說明何時應求醫，指出自我調整和尋求專業協助可以並行。書中的醫學說明可供初步參考，實際做法仍應按個人健康狀況決定。
本書按身體和心理層面整理壓力管理，適合想有系統入門的讀者。忙碌的上班族、照顧者，以及關心身心與壓力關係的讀者，都可用本書初步觀察自己的狀態。不必一次實行所有建議；先選一項最切合日常的改變，逐步調整即可。
關鍵概念