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Relax! Ways to Cope With Anxiety
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了解焦慮反應，才知道如何調適。
《放輕鬆，不焦慮：自律神經的保健之道》由林奕廷醫師以臨床案例整理壓力、焦慮及身心反應。書中先談壓力如何累積、何時能推動行動、何時會成為負擔，再介紹焦慮症的不同表現，以及焦慮與自律神經的關係。自我評量和壓力評量，讓讀者可以從具體問題認識這些概念。
本書從身心互相影響的角度理解焦慮，不把心悸、失眠或頭痛簡單歸因於單一原因。中段逐一介紹廣泛性焦慮、恐慌、畏懼、強迫及創傷後壓力等類型；後段則談自律神經保健和「超越焦慮」的方法。內容由辨識、理解到調適，適合想先弄清楚自己正在經歷甚麼的讀者。
可從第一章的焦慮自我評量與壓力反應讀起，再按困擾查閱第三章的症狀分類；第五章集中整理調適方法。談到自律神經時，作者特別指出「失調」是一種狀態，提醒讀者不要把所有身體感受都直接當成疾病。書內量表可用來自我觀察，或在就診前整理問題，但不能單獨用來判斷病情。
本書適合常因壓力而焦慮、出現身體不適，或想了解焦慮症分類的讀者，也適合希望建立基本認識的家人。內容兼有心理教育和自我調適方法，章節清楚，方便按主題查閱。書中談及焦慮症治療和自律神經，讀者可配合現時醫療建議理解。選讀本書，可一併了解壓力來源、情緒反應和可行的調適方法。
關鍵概念
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【電子報】
【媒體報導】
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健康2.0｜精神科醫師焦慮時這樣做！超越焦慮三法門，快學起來
【書籍介紹】
*為什麼我明明感覺心臟很不舒服，但經過一連串的檢查，卻找不出毛病？
*為什麼我常失眠、頭痛，每天總有操心不完的瑣事？
*我常因工作壓力而感到焦慮，這樣下去會得憂鬱症嗎？
*自律神經失調跟焦慮有關係嗎？要怎麼治療？
壓力和焦慮是許多身心疾病的源頭，林奕廷醫師以多年的臨床經驗與豐富真實的案例，詳細探討焦慮的成因與種類、對身心造成的影響、與自律神經的關係、焦慮症家族的解析與治療方法，以及如何調適、超越焦慮，成為情緒的主人。書中並介紹讀者如何運用焦慮自我評量表、社會再適應量表等，來進行自我檢測，幫助我們察覺自己是否有潛在的焦慮問題，是不是無形中已經習慣承受壓力卻不自覺。
每個人感受到的壓力不一樣，反應當然也天壤之別，過大的壓力有礙健康，適度的壓力卻有益處，林醫師詳細解說壓力反應的兩大系統，並提出放鬆身體和心情的調適方法，以及五個認知治療法，希望能幫助讀友紓解壓力與焦慮，重拾美好健康的自在人生。