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Awareness through Movement
庫存：尚餘 3 冊
【媒體露出】
健康2.0雜誌
自由時報｜好書花園
教育電台｜張曉瑩主持
台北電台｜丹萱時間
費登奎斯最受歡迎的一本書
兼顧理論與實務的最佳入門指引
「讓不可能的成為可能；讓困難的成為容易；讓容易的成為愉悅。」
――摩謝．費登奎斯
《動中覺察》是費登奎斯最受歡迎的著作，為成千上萬人引介了費登奎斯方法，大大改變了許多人的生活。各個年齡的人都可以從這本書學習身心整合，逐步發展出更完整、更有活力的自我。
「動中覺察」意為「透過動作來增進覺察的能力」。日常的許多行動，常常只是個人習慣的模式，而行動本身並非獨立的，每個動作皆透過感官、感知、思考而形成，若是細細覺察，會發現看似單純的動作其實牽動了全身各個部位，甚至引動內在的情緒和感受；所以改變動作，也將改變我們感知及思維的方式。
本書分為兩部分，第一部分介紹費登奎斯的核心觀念，如自我意象、發展階段、覺察與進化的關係等，並說明為何要從動作進入覺察。第二部分是十二堂「動中覺察」實作課程，幫助讀者在探索的過程中更深入地認識自己，發展更完整的自我意象以及與生俱有的潛能。
費登奎斯的方法深入淺出、講求實際，謹慎避免任何神祕的元素，同時也不要求學生掌握深奧的理論。透過動中覺察，我們會對自己的身心有更細緻而深入的認識和體會。當我們更有自覺，將逐漸打破加諸自身的限制，使生活品質明顯改善，並真正擁有選擇的自由。
「動作是感覺的基礎，動作可以反應出當下神經系統的狀態，『動』的優劣能力對自我價值觀有很重要的影響。藉由動作，覺察當下的身體狀態，是每個人一生都該學習的功課。」
――劉美珠（國立臺東大學心動學系教授，Body-Mind Centering ®教師）
「這個練習如此簡單，卻能如此巧妙地引領他人去創造同樣風格的練習。它以精巧的方式開發你的身體，以心智及感官知覺分別去覺察身體左右兩側。身體的感覺變得更細緻了，然後，身體的一側激發著另一側，彷彿由此開啟了一種良性競爭的循環。」
――耶胡迪．曼紐因（Yehudi Menuhin，小提琴大師）
「《動中覺察》為成千上萬人引介了費登奎斯方法。在我跟摩謝．費登奎斯一起旅行時，還有他主持的工作坊中，人們會走上前來跟我們說，這本書如何大大改變了他們的生活──幫助他們掙脫個人困境而復元，豐富了他們的生活品質。」
――科爾曼．科倫塔耶（Kolman Korentayer，完形和費登奎斯學派工作者，費登奎斯課程北美協辦人）
「費登奎斯最受歡迎、最平易近人的一部作品。」
──史密森尼學會（Smithsonian）
保羅．如賓（Paul Rubin） 國際費登奎斯®資深教師培訓師
茱莉．凱森．如賓（Julie Casson Rubin） 國際費登奎斯®資深教師培訓師
易之新 神經內科醫師、費登奎斯老師、身心靈書籍譯者
劉美珠 國立臺東大學身心整合與運動休閒產業學系教授
誠摯推薦
細看一個動作，便會發現身體還有其他選擇。
《動中覺察：改變動作．改善生活．改寫人生》介紹摩謝．費登奎斯的動中覺察方法，主張透過細緻動作留意感覺、思考和身體習慣之間的關係。第一部分說明自我意象、發展和動作學習；第二部分安排十二堂實作課，帶讀者逐步探索姿勢、呼吸、骨盆和頭部動作。
這套方法重視觀察和嘗試，不以強力拉伸或追求標準姿勢為目標。課程透過緩慢而容易感受的動作，引導讀者比較身體各部分如何協調，並留意動作是否舒適、是否省力。作者不把方法說得神秘，著眼於學習和覺察；但書中談到的身心改變仍屬費登奎斯方法的理論，不能視為對所有疼痛或疾病的治療承諾。
可先讀第一部分，認識方法的基本概念，再按次序嘗試十二堂課。每堂以具體主題開始，例如呼吸、屈伸協調或雙眼動作。練習時可在安全舒適的範圍內活動，無須勉強完成，也不用追求作者描述的感受。若有受傷、慢性病或活動限制，宜先按專業建議調整。
本書適合對身體覺察、動作學習和費登奎斯方法感興趣的人，也適合舞者、音樂工作者或長時間維持固定姿勢的讀者，探索更多動作選擇。書中兼談理念和練習，適合作入門讀物，但不是復健處方或醫療評估。練習時可觀察自己的身體，並以舒適和安全為先；書名所說的「改善生活」是作者希望達到的方向，並非結果保證。
關鍵概念