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在本課程，你會得到：
重奪自主權，你可以選擇採取行動
「做唔到定係唔想做？」此課程將引導你重新審視自己的行動模式，理解心理狀況，學習如何從根本上解決拖延問題。
改善因時間觀念謬誤而引起的拖延症
此課程專為習慣遲到、遲交報告或總是在最後一刻才趕工的你設計，幫助你了解時間觀念、大腦時鐘及拖延之間的關係，從而改善日常時間分配。
正視情緒壓力帶來的拖延循環
學習心理學，能幫助分析自己性格、行爲的形成與模式。今日有某種行爲，可能是因爲過去的經歷。看清兩者的連結，要成長便變得容易。
內外兼顧，全面提升自信心
克服拖延症能讓你體驗到更多的成就感，使你在面對未來挑戰時更具備信心和動力，以積極的態度迎接每一次機會。
樹洞香港網上學院
深入淺出，學習生活知識
你有想過，學校教你的知識有幾多用得著？又有幾多你想知道的學校沒有教你？
快樂是人人所求，卻從來沒有人教你如何尋找快樂。
樹洞網上學院，理論與實踐並重。足本課程，助你改變生活。
課程內容
1
我們為什麼會拖延？
本部分我們將探索自我價值觀如何影響拖延行為，幫助你深入了解自己拖延的真正原因，從而更有效地應對拖延症。
2
情緒與壓力如何引致拖延？
本部分將介紹「認知隔離」(Cognitive Defusion Technique)，教你如何疏理內在的消極情緒，減少情緒壓力對行動力的負面影響，從而更專注地完成任務。
3
四大技巧應對拖延症
本部分將分享四種實用的應對拖延技巧，包括「5分鐘規條」、「54321」、「雙拼行為」和「拼圖法」。這些方法簡單易行，能幫助你迅速開始工作，提升工作效率，逐步克服拖延。
4
從內而外改善拖延症
本部分我們將學習如何通過「積極想像」方法來增強行動力，並透過積極接受外界的鼓勵來維持動力，從內而外改善拖延症。
5
從外而內改善拖延症
本部分將教你如何打造一個提高工作效率的環境，包括整理工作空間、減少干擾因素等，從外而內幫助你克服拖延，提升工作和生活的效率。
常見問題
修讀課程後，拖延症狀會徹底消失嗎？
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樹洞香港是一所推進心理學發展的企業。我們提供全面的心理學服務，並致力推進心理科技研發及應用。我們的完整配套令個人或組織可以運用心理學的力量，超越自身限制，並以真誠磊落的態度追尋使命。
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