靜觀瑜伽

放鬆心靈日常工作的緊張,透過柔和但稍具挑戰性的動作,抒發壓力。


在商業化的城市裡,或許瑜伽在社會媒體上已變成了一種追求體態美的「運動」,然而,瑜伽哲學裡更深層的美好似乎被忽視了。


這次瑜伽體驗課,抱著一個理念: 利用呼吸,靜坐及身體的律動提高對自己身心的關注及有效訓練專注力,覺察力及持恆力。練習瑜伽伸展身體的繃緊,練習靜觀放鬆心靈日常工作的緊張,透過柔和但稍具挑戰性的動作,抒發壓力同時探索身體的極限。是個讓你暫時放下煩憂,給予自己一個自我發現的旅程。

  • 企業界: 透過團體瑜伽活動,增加員工之間的信任及默契。
  • 社福界: 瑜伽強調自我探索,這有助同工與服務使用者建立親和力。 
  • 教育界: 瑜伽過程從身心緊崩至放鬆,這有助舒解身心的疲勞和壓力。

培訓重點

建立員工彼此信任

團隊性的瑜伽活動考驗員工之間的信任及合作,這幫助員工建立互相信心和默契,提升職務上合作的表現。

​從探索過程中舒緩壓力

瑜伽活動充滿一次又一次的挑戰,當中除了能突破自我、發掘潛能,亦能幫助員工舒解壓力。

培訓內容

靜觀簡介

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從日常生活取材,解釋靜觀概念,建立基礎認知。

熱身環節 - 「心情咭遊戲」

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圖卡是情緒載體,我們如何解讀圖卡,背後蘊含著個人感受、經歷與價值觀。通過闡述圖卡,發掘參加者異同,學會彼此理解及肯定,增加認識,凝聚團體。

靜觀體驗活動 - 靜觀瑜伽

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由淺入深是學習的不變法則,學習走路時、我們從小步開始,學習書寫時、我們從筆畫開始;學習靜觀瑜伽也同出一轍。

導師會先以基本動作開始、循循善誘,使參加者逐漸把專注力由外在環境,放在自己身上;練習中,參加者身體會習慣伸展感覺、學習釋放身體潛能,繼而在已學會的基礎上,進一步完善動作,完全地舒解身心。

最後,導師會帶領參加者進入深度放鬆,真正放下日常工作緊崩,繼而昇華至心理上的放鬆。

活動講解及總結

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活動中,參加者學習並體驗運用靜觀瑜伽技巧舒解身心;活動後,參加者可應用技巧於日常生活中,減低生活壓力之際,又可發掘自己身體潛力。

持續練習活動教授的減壓技巧,無形中可增強參加者自信心,長遠而言,為參加者自我成長有莫大幫助。

各界評價

榮獲以下傳媒報導
培訓服務客戶包括
嚴振邦

中文大學哲學系講師
《好青年茶毒室》創辦人

「獲益良多!」


樹洞香港的課堂生動貼地,你以為靜觀就一定沉悶嗎?那你錯了,這些課堂真的可以有趣地教你靜觀,讓人很自然就投入到靜觀的世界,獲益良多!

黃仲遠

註冊企業及組織心理學家
香港電台節目《捉心理》主持

「Peter Chan 是其中一個應用心理學知識能手」


心理學的難度,其實在於知識的應用,怎樣透過從心理學獲得的概念及技巧,應用到自己日常生活及工作上,令自己在這兩方面的滿足感提高,這才是學習心理學的終極目標,亦是打通任督二脈的關鍵所在。而據我所認識,Peter Chan是其中一個應用心理學知識能手。

吳欣澤

《CountAudit》社會企業董事

「身邊的人好像突然變得容易理解」

學習心理學與靜觀,實在是令我的生活變得更好!我變得更能控制自己的行為,有助提升工作效率。尤其學習一些聆聽與社會心理學,我覺得身邊的人好像突然變得容易理解了!

靜觀和瑜伽有什麼關係?

靜觀瑜伽作為鍛煉身心的綜合方式,通過觀照身心狀態,實行內外兼備的修煉,有助深度放鬆,啟發身心潛能。

更多關於靜觀,請見這篇文章。

為何選擇靜觀瑜伽作為團隊培訓(Team Building)活動?

靜觀瑜伽重視身體力行,有助提升團隊士氣和工作效率;靜觀瑜伽舒展身心,有助舒緩工作壓力,有助達至深度放鬆,提升工作專注力。

場地、地區、語言方面什樣安排?  

場地:樹洞之導師可提供上門 Team Building 服務。亦可由我方代爲安排場地,選址遍佈九龍、港島、新界,適合各種大型、小型活動。

地區:我們樂意前往香港鄰近地區,如澳門、深圳、廣州、台灣、東南亞一帶提供服務。就較大型的活動,我們更可到訪世界各地。

語言:所有活動皆能以廣東話、英文、普通話提供。

如何簡便地預約團隊培訓(Team Building)活動?

  • 樹洞服務承諾在收到查詢 24 小時內聯絡你。
  • 服務代表會了解你的需要,安排為你而設的內容、場地、食物等等。
  • 一站式服務,讓公務繁忙的你安枕無憂。
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