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靜觀瑜伽

放鬆心靈日常工作的緊張，透過柔和但稍具挑戰性的動作，抒發壓力。

瑜伽-yoga


靜觀瑜珈是什麼？

在商業化的城市裡，或許瑜伽在社會媒體上已變成了一種追求體態美的「運動」，然而，瑜伽哲學裡更深層的美好似乎被忽視了。


這次瑜伽體驗課，抱著一個理念: 利用呼吸，靜坐及身體的律動提高對自己身心的關注及有效訓練專注力，覺察力及持恆力。練習瑜伽伸展身體的繃緊，練習靜觀放鬆心靈日常工作的緊張，透過柔和但稍具挑戰性的動作，抒發壓力同時探索身體的極限。是個讓你暫時放下煩憂，給予自己一個自我發現的旅程。

  • 企業界: 透過團體瑜伽活動，增加員工之間的信任及默契。
  • 社福界: 瑜伽強調自我探索，這有助同工與服務使用者建立親和力。 
  • 教育界: 瑜伽過程從身心緊崩至放鬆，這有助舒解身心的疲勞和壓力。

培訓重點

建立員工彼此信任

團隊性的瑜伽活動考驗員工之間的信任及合作，這幫助員工建立互相信心和默契，提升職務上合作的表現。

從探索過程中舒緩壓力

瑜伽活動充滿一次又一次的挑戰，當中除了能突破自我、發掘潛能，亦能幫助員工舒解壓力。

培訓內容

靜觀簡介

靜觀瑜珈

從日常生活取材，解釋靜觀概念，建立基礎認知。

如欲了解更多關於靜觀的資訊，可查看「什麼是靜觀」。

熱身環節 - 「心情卡遊戲」

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圖卡是情緒載體，我們如何解讀圖卡，背後蘊含著個人感受、經歷與價值觀。通過闡述圖卡，發掘參加者異同，學會彼此理解及肯定，增加認識，凝聚團體。

靜觀體驗活動 - 靜觀瑜伽

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由淺入深是學習的不變法則，學習走路時、我們從小步開始，學習書寫時、我們從筆畫開始；學習靜觀瑜伽也同出一轍。

導師會先以基本動作開始、循循善誘，使參加者逐漸把專注力由外在環境，放在自己身上；練習中，參加者身體會習慣伸展感覺、學習釋放身體潛能，繼而在已學會的基礎上，進一步完善動作，完全地舒解身心。

最後，導師會帶領參加者進入深度放鬆，真正放下日常工作緊崩，繼而昇華至心理上的放鬆。

活動講解及總結

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活動中，參加者學習並體驗運用靜觀瑜伽技巧舒解身心；活動後，參加者可應用技巧於日常生活中，減低生活壓力之際，又可發掘自己身體潛力。

持續練習活動教授的減壓技巧，無形中可增強參加者自信心，長遠而言，為參加者自我成長有莫大幫助。

靜觀和瑜伽有什麼關係？

靜觀瑜伽作為鍛煉身心的綜合方式，通過觀照身心狀態，實行內外兼備的修煉，有助深度放鬆，啟發身心潛能。

更多關於靜觀，請見這篇文章。

為何選擇靜觀瑜伽作為團隊培訓（Team Building）活動？

靜觀瑜伽重視身體力行，有助提升團隊士氣和工作效率；靜觀瑜伽舒展身心，有助舒緩工作壓力，有助達至深度放鬆，提升工作專注力。

如何簡便地預約團隊培訓（Team Building）活動？

  • 樹洞服務承諾在收到查詢 24 小時內聯絡你。
  • 服務代表會了解你的需要，安排為你而設的內容、場地、食物等等。
  • 一站式服務，讓公務繁忙的你安枕無憂。

    • 場地、地區、語言方面什樣安排？  

    場地：樹洞之導師可提供上門 Team Building 服務。亦可由我方代爲安排場地，選址遍佈九龍、港島、新界，適合各種大型、小型活動。

    地區：我們樂意前往香港鄰近地區，如澳門、深圳、廣州、台灣、東南亞一帶提供服務。就較大型的活動，我們更可到訪世界各地。

    語言：所有活動皆能以廣東話、英文、普通話提供。

    Our Engagements

    As featured on

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    Our DSG Learning Society finds Peter Chan’s sharing on growth mindset an inspirational one. What makes him stand out as a trainer is that the examples he shares are very relatable to both personal & professional life. He has a good sense of humour too. All these add up making him a trustable L&D partner, knowing how to foster growth & resilience in corporate culture

    Joanna Wong

    Head of Human Resources &

    Real Estate

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    Our team had the opportunity to attend a workshop on skills for handling clients. Peter has demonstrated himself as a dedicated trainer and consultant with great understand of client needs and had in-depth preparation. His workshop was highly interactive and inspiring, with numerous reflection point which promoted attendees to think deeper. Our team thoroughly enjoyed Peter's workshop.

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    Head, MBA Career & Alumni Development
    HKUST Business School (MBA)

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    Kenneth Lee

    Supervisor (Innovation and Creativity)

    The Hong Kong Federation of Youth Groups (HKFYG)