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靜觀瑜伽

放鬆心靈日常工作的緊張,透過柔和但稍具挑戰性的動作,抒發壓力。


靜觀瑜珈是什麼?

在商業化的城市裡,或許瑜伽在社會媒體上已變成了一種追求體態美的「運動」,然而,瑜伽哲學裡更深層的美好似乎被忽視了。


這次瑜伽體驗課,抱著一個理念: 利用呼吸,靜坐及身體的律動提高對自己身心的關注及有效訓練專注力,覺察力及持恆力。練習瑜伽伸展身體的繃緊,練習靜觀放鬆心靈日常工作的緊張,透過柔和但稍具挑戰性的動作,抒發壓力同時探索身體的極限。是個讓你暫時放下煩憂,給予自己一個自我發現的旅程。

  • 企業界: 透過團體瑜伽活動,增加員工之間的信任及默契。
  • 社福界: 瑜伽強調自我探索,這有助同工與服務使用者建立親和力。 
  • 教育界: 瑜伽過程從身心緊崩至放鬆,這有助舒解身心的疲勞和壓力。

培訓重點

建立員工彼此信任

團隊性的瑜伽活動考驗員工之間的信任及合作,這幫助員工建立互相信心和默契,提升職務上合作的表現。

從探索過程中舒緩壓力

瑜伽活動充滿一次又一次的挑戰,當中除了能突破自我、發掘潛能,亦能幫助員工舒解壓力。

培訓內容

靜觀簡介

靜觀瑜珈

從日常生活取材,解釋靜觀概念,建立基礎認知。

如欲了解更多關於靜觀的資訊,可查看「什麼是靜觀」。

熱身環節 - 「心情卡遊戲」

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圖卡是情緒載體,我們如何解讀圖卡,背後蘊含著個人感受、經歷與價值觀。通過闡述圖卡,發掘參加者異同,學會彼此理解及肯定,增加認識,凝聚團體。

靜觀體驗活動 - 靜觀瑜伽

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由淺入深是學習的不變法則,學習走路時、我們從小步開始,學習書寫時、我們從筆畫開始;學習靜觀瑜伽也同出一轍。

導師會先以基本動作開始、循循善誘,使參加者逐漸把專注力由外在環境,放在自己身上;練習中,參加者身體會習慣伸展感覺、學習釋放身體潛能,繼而在已學會的基礎上,進一步完善動作,完全地舒解身心。

最後,導師會帶領參加者進入深度放鬆,真正放下日常工作緊崩,繼而昇華至心理上的放鬆。

活動講解及總結

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活動中,參加者學習並體驗運用靜觀瑜伽技巧舒解身心;活動後,參加者可應用技巧於日常生活中,減低生活壓力之際,又可發掘自己身體潛力。

持續練習活動教授的減壓技巧,無形中可增強參加者自信心,長遠而言,為參加者自我成長有莫大幫助。

靜觀和瑜伽有什麼關係?

靜觀瑜伽作為鍛煉身心的綜合方式,通過觀照身心狀態,實行內外兼備的修煉,有助深度放鬆,啟發身心潛能。

更多關於靜觀,請見這篇文章。

為何選擇靜觀瑜伽作為團隊培訓(Team Building)活動?

靜觀瑜伽重視身體力行,有助提升團隊士氣和工作效率;靜觀瑜伽舒展身心,有助舒緩工作壓力,有助達至深度放鬆,提升工作專注力。

如何簡便地預約團隊培訓(Team Building)活動?

  • 樹洞服務承諾在收到查詢 24 小時內聯絡你。
  • 服務代表會了解你的需要,安排為你而設的內容、場地、食物等等。
  • 一站式服務,讓公務繁忙的你安枕無憂。
  • 場地、地區、語言方面什樣安排?  

    場地:樹洞之導師可提供上門 Team Building 服務。亦可由我方代爲安排場地,選址遍佈九龍、港島、新界,適合各種大型、小型活動。

    地區:我們樂意前往香港鄰近地區,如澳門、深圳、廣州、台灣、東南亞一帶提供服務。就較大型的活動,我們更可到訪世界各地。

    語言:所有活動皆能以廣東話、英文、普通話提供。

    各界評價

    榮獲以下傳媒報導

    培訓服務客戶包括

    Trustable L&D partner, knowing how to foster growth & resilience in corporate culture.


    Our DSG Learning Society finds Peter Chan’s sharing on growth mindset an inspirational one. What makes him stand out as a trainer is that the examples he shares are very relatable to both personal & professional life. He has a good sense of humour too. All these add up making him a trustable L&D partner, knowing how to foster growth & resilience in corporate culture

    Joanna Wong

    Head of Human Resources &

    Real Estate

    DSG Energy Limited

    "Numerous reflection point which promoted attendees to think deeper."


    Our team had the opportunity to attend a workshop on skills for handling clients. Peter has demonstrated himself as a dedicated trainer and consultant with great understand of client needs and had in-depth preparation. His workshop was highly interactive and inspiring, with numerous reflection point which promoted attendees to think deeper. Our team thoroughly enjoyed Peter's workshop.

    Christopher Yip

    Head, MBA Career & Alumni Development
    HKUST Business School (MBA)

    "The training session is simply captivating... offer applicable advises based on a psychological approach."


    Very skilled at understanding what are client’s training needs and the training session is simply captivating. What’s more, he always keep in mind what behaviours and mindsets need to be changed for the audience and offer applicable advises based on a psychological approach.

    Kenneth Lee

    Supervisor (Innovation and Creativity)

    The Hong Kong Federation of Youth Groups (HKFYG)

    獲益良多!

    樹洞香港的課堂生動貼地,你以為靜觀就一定沉悶嗎?那你錯了,這些課堂真的可以有趣地教你靜觀,讓人很自然就投入到靜觀的世界,獲益良多!

    嚴振邦

    中文大學哲學系講師
    《好青年茶毒室》創辦人

    身邊的人好像突然變得容易理解


    學習心理學與靜觀,實在是令我的生活變得更好!我變得更能控制自己的行為,有助提升工作效率。尤其學習一些聆聽與社會心理學,我覺得身邊的人好像突然變得容易理解了!

    吳欣澤

    《CountAudit》社會企業董事

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